中醫如何緩解春困

春季， 人們易感疲乏、困倦、無精打采， 中醫專家指出， 這是“春困”症狀， 是人們生理機能隨自然界變化和氣溫轉換發生的一種短暫生理現象。 改善春困症狀， 不妨採用中醫的方法。

中醫認為， 人與自然是一個統一的整體， 即“天人相應”， 人要健康長壽就須順應自然變化規律。 《黃帝內經》有雲， “春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮;夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生;生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生道也。 ”春季為一年之始， 陽氣始生， 清陽上升， 人若應之， 清氣升而濁氣降， 升降和調， 則神清而氣爽，

若不能相應， 清陽之氣不能上升， 則失其生髮滋養之用， 就會表現出“春困”徵象。 若想擺脫“春困”的襲擾， 須順應春季自然規律， 做好以下三方面。

調攝身心， 疏肝解鬱

春季與肝相通應， 肝之疏泄功能正常， 則全身氣機暢達不易患病。 肝主疏泄， 有疏通、暢達全身氣血津液的功能。 其生理特性是主升發， 若升發作用正常， 則氣血津液疏通和暢達。 氣血通暢， 清陽得升， 上榮於腦， 腦得其滋養， 就不會“春困”。 反之， 若是肝氣鬱滯， 失於疏泄， 則氣機不暢， 清陽被阻， “春困”就將不期而至。

中醫認為， 肝喜條達而惡抑鬱， 要保持肝臟的疏泄功能正常， 需順應肝的生理特性。 故春季要保持心情舒暢， 避免暴怒憂鬱傷肝。 若能適當運動， 如散步、郊遊等， 不僅能舒張筋骨，

還有助於陽氣升發， 暢通血脈， 振奮精神， 如此氣血通暢， 心曠神怡， 就會精力蓬勃， 遠離“春困”。

調整飲食， 謹和五味

“三月養生重在陽”， 如陽氣充實， 氣機升降和調， 則神清腦明， 若陽氣虧虛， 氣機升降失調， 則易產生疲憊感。 春季陽氣初生， 為適應此特點， 扶助陽氣， 飲食方面應遵照《黃帝內經》“春夏養陽”原則， 多吃辛甘發散、溫補陽氣的食物， 如蔥、蒜、香菜等。 這類食物溫補陽氣， 使人體陽氣充實， 且辛溫發散有利於陽氣升發。

保證睡眠， 起居有常

中醫提倡“起居有常”的養生原則， 認為起臥有常， 能調養神氣， 使人精力充沛， 生命力旺盛;起臥無常， 日久必致神氣受傷， 精神萎靡， 對環境的適應能力下降， 容易導致各種病症。 春季陽氣升發，

而陽氣的生髮和閉藏與睡眠密切相關， 清醒時， 陽氣行於表;睡眠時， 陽氣行於內。 適當減少睡眠時間， “夜臥早起”， 有利於陽氣的升發。 所謂“夜臥早起”， 即早起不要早於5點;晚睡不要遲於晚上11點， 否則也會不利身體健康。