燕麥一周瘦了10斤

減肥瘦身中的MM們一定要高度重視每日的早飯品質， 營養成分健康的早餐不但有益于身心健康更有益于減肥。 燕麥片有非常好的減肥瘦身， 被許多健康瘦身取得當做減脂餐的正餐。 下邊網編跟大伙兒共享幾種早飯燕麥片瘦身食譜， 吃一周就見實際效果哦!

燕麥片一周瘦了10斤的菜譜：

新鮮水果燕麥酸奶

原材料：蘋果、梨子、紅提、酸牛奶200ml、燕麥片150g。 作法：把水果切粒放到菜盤中， 倒進200ml酸牛奶攪拌均勻， 燕麥片沖調后也添加酸牛奶中拌和就可以服用。

苞米燕麥粥

原材料：玉米面粉150克、燕麥仁100克。 作法：將燕麥仁去殘渣清洗， 放進鍋內， 放水適當煮至熟而盛開。 用涼水調為的稀玉米糊緩緩倒進煮開的燕麥仁鍋內， 用勺不斷攪拌， 燒滾后改成文火稍微煮一下， 就可以起鍋。

燕麥片五香餅

原材料：燕麥片粒500克、食用油、雞精、五香粉、食鹽皆適當。 制作方法：燕麥粉放進炒鍋炒成香熟， 磨成細粉， 放到盆里， 撒食鹽、雞精、五香粉翻拌， 用開水合成面糊， 切割成一小塊， 制成餅形。 把炒菜鍋燒開后刷上食用油， 放進餅形， 烙熟就可以。

冬瓜牛奶燕麥粥

原材料：燕麥粉一杯、水一杯、牛乳1杯、冬瓜肉80克、圓蔥1/4個、培根肉1片、鹽和白胡椒粉少量、白湯少量。

作法：將圓蔥和培根切條， 略微炒一炒， 倒進水， 放進冬瓜肉煮一煮， 令冬瓜煮軟才行。 隨后倒進牛乳和燕麥粉， 煮3分鐘后， 倒進鹽、白胡椒粉、白湯調料就可以。

燕麥片雞蛋布丁

原材料：燕麥粉60克、鮮牛奶500克、蛋黃4個、白砂糖100克、藍莓干適當。

作法：先取1/2的鮮牛奶燒開， 沖進燕麥片中翻拌預留;將剩下的1/2鮮牛奶加溫至40℃時， 再添加蛋黃和白砂糖， 用電動打蛋器同向攪拌均勻， 隨后篩粉二次， 再添加作法1泡好的燕麥粉攪拌均勻;將作法2的牛奶布丁液倒進懷里， 蓋上一層保鮮袋， 放進電飯煲中蒸12分鐘就可以;取下后放上藍莓干就可以。