剖腹產月子餐食譜表圖

孕婦分娩好像一場重體力活， 耗費孕婦的精力， 再加照料新生嬰兒又頗費活力， 孕婦需要根據有效的飲食搭配來調補身體。 以便供應充足的高品質奶水， 更需要提升維他命的攝入量， 包含適度提升維生素b21、維生素b22、煙鹼酸、維生素D、維他命C的攝取， 還需要維持一定量的鈣、磷、鐵攝取量。

1、健脾開胃主導的生完孩子第一周：回絕油膩感， 口感要清新

無論是哪樣分娩方式， 孕婦在孕婦分娩后的最開始幾天里會覺得體質虛弱、食欲較為差。 假如這時候強制填下燃料油重膩的食補食材總是讓食欲更為減低。 在生完孩子的第一周里， 可以吃些口味淡的葷食， 如小肉、肉沫。 瘦牛羊肉、雞脯肉、魚等， 加上時鮮蔬菜水果一起炒， 口感清新營養搭配。 橘子、紅心柚、彌猴桃等新鮮水果也是有開胃的作用。 本環節的關鍵是健脾開胃而不是滋補養生， 食欲好， 才會食之有味，

特別提示：太油膩感的食材會讓人惡心想吐， 孕婦攝取植物油脂過多可能會讓奶水也變油， 使小寶寶產生腹瀉。

2、補血補氣為要的生完孩子第二周：多吃補血食物并補充維他命

進到坐月子的第二周， 孕婦的創口基本上痊愈了。 歷經上一周的用心調養，

特別提示：養生藥膳不可以憑一知半解， 自主隨意配置， 請在專業人員的具體指導下開展滋補養生。

3、開展催乳的孕婦分娩半個月左右后：催奶最佳時機不必放棄湯底

小寶寶長到十幾天之后， 胃容積增長了許多， 喝奶量與時間慢慢創建起規律性。 孕婦的分泌乳汁規律剛開始日漸與小寶寶的要求合演， 反倒感覺奶沒漲了。 實際上， 假如小寶寶排尿、休重增長都一切正常， 二餐奶中間好安靜， 就表明奶水是充裕的。 假如食量不夠， 可以吃一些催奶食物。

催乳不應該只考慮到量， 質也十分關鍵。 傳統式覺得新手媽媽應當多吃蛋白質含量高的湯， 料汁要吃， 料更不可以放棄。

特別提示：營養成分實際上在湯底里， 因此 熬湯無需一大鐵鍋；煲的時間也不必過長， 要不然會讓湯底越來越不光滑難咽。

孕婦理應維持懷孕期間培養的每天喝純牛奶的良好的習慣， 多吃新鮮水果蔬菜。 總而言之吃得好， 吃得對， 既能讓自身食量充裕、又能修補原氣且營養搭配不長胖， 這才算是最好的坐月子食效。