辦公室午睡有高招！如何睡出高品質

許多人都會在中午或午餐後犯困。 英國學者研究每日午後小睡10分鐘可以消除困乏， 其效果比夜間多睡兩個小時好得多。 由於環境限制， 辦公室的休息地方一般只有沙發或辦公桌， 10-30分鐘的午睡可以提高效率， 整理思緒， 對下午的工作效率有很大的提升， 那麼如何擁有一個高品質的午睡呢？小編就為各位支個招吧。

準備一：充氣頸枕護器官

正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。 最好可以睡在床上或者沙發上， 頭高腳低， 採取右側臥位， 減少對心臟的壓力。 如果條件實在不允許的話， 準備一個充氣的頸枕，

準備二：薄外套或毯子

人在睡眠的時候肌肉鬆弛， 毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。 所以在辦公室裡最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套， 午睡的時候做好保暖的工作， 即使是夏天， 大部分的辦公室裡都有空調， 溫度較低。 另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體， 避免直吹。

準備三：睡醒之後喝杯水

一般來說， 人在睡醒之後是需要一段時間緩神的， 最好可以先喝一杯水， 恢復一下精力之後才開始工作。 特別是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候， 不要急著立即進入工作狀態。

編輯提醒， 大部分的白領中午的休息時間並不長， 要吃飯， 要午睡， 時間真的是爭分奪秒。 為了有更多的時間休息， 部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡， 這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部， 血壓下降， 大腦供養和營養明顯的下降， 導致大腦供血不足的問題。

午飯之後最好可以休息15分鐘左右， 然後再午睡。 午飯之後也不宜馬上投入到工作之中， 這樣會導致流向胃腸的血液減少， 影響消化， 容易導致消化不良的問題。 另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。