健康生活

冬季女性如何預防手腳冰涼

原因之一:疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎, 多發生于青年女性。 血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。
此外,

精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
解決方法:按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上, 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是, 先將手背往上翹, 在手腕上會出現幾道皺褶, 在靠近手背那一側的皺褶上按壓, 在中心處會找到一個壓痛點, 這個點就是陽池穴了。 陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位, 便可迅速暢通血液迴圈, 溫和身體。
刺激陽池穴, 要慢慢地進行, 時間要長, 力度要緩。 最好是兩手齊用, 先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴, 再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。
這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內, 還用不著別人幫忙。 手腳發冷的女性, 一般只要堅持刺激陽池穴, 便可不為冬天的來臨而發愁。
另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴, 拍打腎俞穴都有一定的作用。

原因之二:陽氣不足
中醫認為,

手腳冰涼是一種“閉症”, 所謂“閉”即是不通, 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響, 致使肝脈受寒, 肝臟的造血功能受到影響, 導致腎臟陽氣不足, 肢體冷涼, 手腳發紅或發白, 甚至出現疼痛的感覺。
解決方法:飲食+服用中藥
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素, 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物, 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷, 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好。

原因之三:迴圈障礙
1.心臟衰弱, 無法使血液供應到身體末梢部位。
2.貧血:迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱, 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢, 也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。
解決方法:保暖+運動
美麗“凍”人要不得。 要特別注意腿、腳的保暖, 如果下肢保暖做得好,

全身都會覺得暖和。 不要穿太緊的衣服, 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前, 記得泡腳, 腳熱了更容易入睡。
一早起來做做運動, 讓血液迴圈和新陳代謝加速, 一整天都會充滿活力, 不容易發冷。 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

原因之四:月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中, 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少, 從而引發寒症。
解決方法:按時吃飯+泡澡
不要偏食、過度減肥, 讓身體儲存些適量的脂肪, 可幫助維持體溫。 如果, 預先知道今天因工作忙碌, 無法按時吃飯, 可先準備些餅乾、麵包, 或是人參茶等適時地補充熱量。
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等, 皆可促進血液迴圈, 讓身體暖和起來。
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