冬季女性如何預防手腳冰涼
原因之一:疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎,
多發生于青年女性。
血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。
此外,
解決方法:按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上, 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是, 先將手背往上翹, 在手腕上會出現幾道皺褶, 在靠近手背那一側的皺褶上按壓, 在中心處會找到一個壓痛點, 這個點就是陽池穴了。 陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位, 便可迅速暢通血液迴圈, 溫和身體。
刺激陽池穴, 要慢慢地進行, 時間要長, 力度要緩。 最好是兩手齊用, 先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴, 再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。
另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴, 拍打腎俞穴都有一定的作用。
原因之二:陽氣不足
中醫認為,
解決方法:飲食+服用中藥
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素, 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物, 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷, 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好。
原因之三:迴圈障礙
1.心臟衰弱,
無法使血液供應到身體末梢部位。
2.貧血:迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,
使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢,
也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。
解決方法:保暖+運動
美麗“凍”人要不得。
要特別注意腿、腳的保暖,
如果下肢保暖做得好,
一早起來做做運動, 讓血液迴圈和新陳代謝加速, 一整天都會充滿活力, 不容易發冷。 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
原因之四:月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中,
女性占絕大多數。
這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,
從而引發寒症。
解決方法:按時吃飯+泡澡
不要偏食、過度減肥,
讓身體儲存些適量的脂肪,
可幫助維持體溫。
如果,
預先知道今天因工作忙碌,
無法按時吃飯,
可先準備些餅乾、麵包,
或是人參茶等適時地補充熱量。
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,
皆可促進血液迴圈,
讓身體暖和起來。
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兩個半小時的操作提升陽氣,祛病延年。