女人更年期失眠睡不著 睡前準備不能少 熱門文章排行榜 >>2018-05-16 11:03來源：99健康網

都說女人處於更年期的時候性情會大變， 而且身體健康也會出現一些異常的情況， 因此在這個時期多關注好身體的健康是很重要的。 但是不少女人在這個時期很容易出現失眠的情況， 晚上很容易睡不好睡不著， 那麼哪些可以緩解呢?

1、學會適當的放鬆自己

這個時期是幾乎每個人都會經歷的時期， 處於這個時期並不是意味著你什麼都做不了， 什麼事情都緊繃著心情反而會做不好， 因此要先放下自己的身心， 面對煩躁緊張的情緒更要學會自我緩解， 在平時的時候做些自己喜歡的事情也是很好的。

2、注意好勞逸結合

雖然說這個時期的女人大部分都是沒有什麼工作的， 多半是在家帶孩子不然就是在家休息， 但是就算是這樣也是應該注意好勞逸的結合， 休息的太多要起來動一動， 動的太多要適當的休息， 身心活動平衡了， 才會睡得好。

3、睡前準備不能少

對於那些容易睡不著的人， 睡前做什麼事情對睡眠的影響是很大的， 要是睡前一直做一些可以刺激自己心神的事情， 那麼就更加不能睡著了。 因此在睡前的時候要記得培養好自己的情緒， 創造出好的睡眠環境， 也可以在睡前的時候吃一些助眠的食物。

那麼女人更年期該怎麼保養好呢

注意均衡自己的飲食

合理又均衡的攝入食物的營養是一個很明智的選擇， 但是一個食物有營養並不等於你要一直吃那個食物， 有時候吃的太多反而難以吸收。 因此均衡自己的飲食是很重要的， 各種營養都要攝入， 而且要堅持多樣化， 攝取得當。

足量的運動仍不能少

雖然說隨著年齡的增長人會越來越不想動， 但是適量的運動是不能少的， 不管是慢跑還是做做健康操都是可以的， 廣場舞也是一個很好的選擇， 但是運動貴在堅持下午， 而不是三天打魚兩天就要曬網了。

做好定期的身體檢查

定期體檢這件事對女人來說是很有必要的， 不是說身體沒什麼病痛就不需要檢查了， 定期的檢查可以及時發現病症並且抓住治療的機會。 尤其是女人在更年期之後， 更是需要做好檢查， 因為這時候是很容易患上一些婦科疾病的。

善待生活

就算是到了更年期也是有追求興趣的權力，

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