美容抗衰老 女性飲食7字訣
一個水果:天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,
長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜:應天天進食兩盤品種多樣的蔬菜,
三勺素油:天天的烹調用油限量為3勺, 而且最好食用素油即植物油, 這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
四碗粗飯:天天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。 要克服對精加工主食的嗜好, 抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質食物:天天吃肉類50克, 當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。
六種調味品:酸甜苦辣咸等主要調味品, 作為天天的烹飪作料不可缺少,
七杯開水:茶水和湯水。 天天喝水不少於7杯, 以補充體液, 促進代謝, 增進健康。 要少喝加糖或帶有色素的飲料。