運動後喝蜂蜜可更快恢復體力

無論是為了減肥， 還是為了長肌肉， 我們都得做運動， 在運動後， 一般大家都需要給身體補充一些水分， 很多人會給自己選擇如果選擇得當的話， 可以讓身體更快恢復體力， 而且人也不再覺得疲勞， 據研究發現， 運動後喝蜂蜜可以更快更輕鬆的恢復體力。

想要擁有強壯的身體， 運動鞋是必不可少的， 在運動後人往往會覺得有些疲累， 如果此時有什麼方法可以幫助快速的恢復體力， 那是最受運動者歡迎的了， 下面我們具體來瞭解下。

研究人員對39位運動員進行了實驗， 結果得知：在運動員劇烈運動訓練後立即補充一些蛋白質和碳水化合物。 同樣是碳水化合物， 一部分人補充的是糖， 一些人則是補充麥芽糖， 一部分人補充的則是蜂蜜。 結果顯示， 那些補充蜂蜜的人在訓練後的兩小時之內， 身體的血糖含量比較穩定， 這也有助於肌肉處於理想的恢復狀態。

美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查·克雷德博士研究發現， 血糖是血液中所含的葡萄糖， 它是人體主要的能量來源。 血液中葡萄糖的濃度過低， 便會出現低血糖反應， 嚴重影響人體生命活動的正常進行。

訓練後維持較高的血糖水準， 對肌肉的恢復至為重要。 而碳水化合物是人體內葡萄糖的主要來源， 這就是為什麼在補充蛋白質的同時還要補充碳水化合物。 可問題是劇烈運動訓練後身體會增加胰島素的分泌， 以促進蛋白質的新陳代謝。 而當體內胰島素的含量上升時， 血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水準並不是件容易的事。

相對于健美愛好者來說， 這的確是一個好消息，

綜上所述， 在運動後適量喝些蜂蜜可以幫助更快恢復體力， 當然， 可能你不一定喜歡喝蜂蜜， 那也不要緊， 現在運動的方法有很多， 而對運動有幫助的營養品更是多如牛毛， 相信你總能找到自己喜歡的。