高血壓患者要如何養生

現在的社會之中， 高血壓人群越來越多， 其中最多的便是一些老年人患者， 體質本來就已經開始出現下降了， 還患有高血壓對身體的壓力會更大。 其實按照事實來說， 對於高血壓的治療方法， 其實是“養”比“治”要更加的重要， 如果你能保養好了， 血壓下降的會比用藥物壓制的效果要好很多， 而且對身體的損傷也不會很大， 更適合於老年人。

血壓病人的飲食治療， 是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白， 注意補充鈣和鉀， 多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。 所謂“能降血壓的食物”， 是指它們能降低高血壓患者的血壓， 但不會降低正常人的血壓。 有利於降血壓的食物有：

①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。

②根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄。

③瓜果類：西瓜、冬瓜、番茄、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。

④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。

⑤水產類

⑥動物類

⑦其他：蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。

還可以採用穴位按摩， 坐在椅子或沙發上， 自然端正， 正視前方， 兩臂自然下垂， 雙手手掌放於大腿上。 膝關節呈90度角， 兩足分開與肩同寬， 全身肌肉放鬆， 呼吸均勻。

按揉太陽穴， 順時針旋轉， 一周為一拍， 約做32拍。 此按揉法的功效可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

百會穴位於頭頂正中央， 用左或右手掌緊貼百會穴旋轉， 一周為一拍， 共做32拍。 此法可降血壓、寧神清腦。

患有高血壓的人尤其是一些老年人患者一定要注意做好養生工作， 這樣才可以更好的降低血壓， 對身體傷害也不大。 除了食療跟穴位按摩的方法之外，