怎么樣吃飯可預防肥胖？
“吃洋快餐， 喝可樂”， 這是很多上班族的就餐習慣， 但這會讓人在不知不覺中攝入過量的脂肪和鹽， 長此以往會危害身體健康。
專家指出， 不少快餐都是高脂肪、高熱量， 含鹽量也很容易超標， 如果再喝些碳酸飲料或果汁， 熱量更會過剩。 吃完后， 還會有干渴的感覺。 如果此時能喝一杯白開水， 特別是室溫狀態下自然涼的白開水， 能很快補充身體所需水分， 稀釋體內鈉濃度， 減輕干渴的感覺。
專家建議， 由于條件所限只能吃快餐時， 不要同時飲用含糖和脂肪的飲料， 例如加入伴侶的咖啡、珍珠奶茶、奶昔等;也不要吃冷飲或冰鎮碳酸飲料， 因為受冷會收縮腸胃血管， 影響消化吸收， 可用白開水、綠茶、紅茶、花果茶等各種茶類代替， 可有效控制鈉攝入量， 致鈣排出過量的麻煩。 選擇快餐時， 盡量不要選擇油膩和煎炸的食品，
