白領減肥有哪些注意事項

時值盛夏， 減肥這個詞彙就跟氣溫一樣， 日趨高漲， 減肥的方法也是百家爭鳴， 爭奇鬥豔， 然而不管減肥的方法多麼的千姿百態， 都需要避免以下誤區， 這樣才能在不損傷身體本質的前提下， 達到健康美觀的效果。

1， 要減肥就不能喝水

這是絕對的誤區， 飲水不足很容易引起人體新陳代謝功能的紊亂， 使能量吸收多， 釋放少， 飲水不足還易引起人體不斷積儲水分作為補償， 使體內更容易積聚脂肪， 導致肥胖， 不僅沒達到減肥的目的， 還對健康造成更嚴重的損害。

2， 吃辛辣食物可以減肥

吃辛辣食物可以減肥是有一定的道理，

但是長期吃辛辣食物會影響胃部機能， 有胃痛甚至胃出血的危險， 同時吃太多刺激性的食物會使皮膚變得很粗糙。

3， 告別脂肪的攝入

都以為脂肪是肥胖的“孿生兄弟”， 只有與脂肪絕緣， 才能或得苗條的體型。 其實， 脂肪在減肥過程中， 不總是充當反面角色， 食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內的合成。 例如脂肪類的食品耐消化， 抗餓， 對減肥起積極作用， 比起為了控制食物或用零食替代正餐的減肥者， 攝取適量的脂肪不僅不影響體型， 反而對健美有益。

4， 肥胖是營養的積聚， 因此不能吃營養高的食物

有些人之所以肥胖， 正是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的維生素B2，

維生素B6和煙酸等營養素， 而它們又恰好富含在減肥者不願問津的奶類、豆製品、肉類中， 如此的惡性循環從而使體內脂肪的積聚越來越多以致肥胖。

減肥是為了達到美的塑身效果， 得以健康為前提， 不可疏忽大意！