運動腿疼怎麼辦呢

隨著生活條件的不斷提高， 人們越來越注重身體的保養。 比起食物養生， 許多人更傾向于運動保健， 它不僅高效快捷， 對身體所產生的益處也是顯而易見的。 但是， 每個人都有不同的鍛煉方法， 有些人在運動後會產生腿疼的反應。 運動腿疼怎麼辦呢？讓我們針對這個問題來學習一下相關的知識。

1.手法復位：治療腿疼方法中， 手法復位應用最廣泛， 也較安全。 復位後， 必須認真地檢查患肢骨折部的外形、長短， 是否已恢復正常。 在給予適當有效的外固定後， 進行x線透視或攝片， 以確證復位結果。 如重定不良， 根據需要， 再予以矯正。

2.牽引復位：牽引既可用為復位的方法， 又是維持復位的措施。 主要用於手法牽引不能復位、或復位後不穩定的骨折。

3.切開復位:是骨折不癒合的重要原因， 應慎重選擇， 必須嚴格掌握適應證， 防止濫用。 如下幾種情況可做為切開重定的參考指征：①累及關節面的骨折，

手法復位不能達到關節面良好對位者。 ②骨折後， 因附著在骨片上的肌肉收縮， 使骨片移位， 不易對合者。 ②骨折端剪式傷力大， 血液供應差， 骨斷端需要嚴格固定才能癒合者， 如股骨頸囊內骨折。 ④骨折斷端間有軟組織如肌肉、肌腱、骨膜、神經等嵌入， 手法復位失敗者。 ⑥一骨上有多段骨折， 手法復位困難者。 ⑥長骨骨幹不穩定性骨折， 手法復位不滿意， 又不宜應用牽引方法治療者， 而用內固定又有較好的療效。 ⑧骨折伴有肢體主要血管斷裂， 治療中應首先重建骨支架者， 如部分性和完全性肢體斷離。 ⑨骨折不連接或發生畸形癒合， 功能恢復不良者。

4.合適有效的固定， 是骨質疏鬆腿疼的關鍵之一。

它可繼續維持骨折復位後的對位對線， 又可以防止不利於骨折癒合的剪力旋轉力和成角的活動。 常用的固定方法有兩類， 骨折復位後， 用於傷肢外部固定的為外固定， 有小夾板、石膏繃帶、持續牽引等。 骨折復位後， 用於傷肢內部的固定為內固定， 有螺絲釘、鋼板、三刃釘、髓內針等。 內固定後， 常需借助外固定作短期或長期的協同固定， 使療效更為確實。

針對運動腿疼怎麼辦這樣的問題， 我們在運動之前要進行適量的準備運動， 運動中要是情況而定， 不要採取幅度較大的動作， 而運動過後不要立馬碰涼水或洗澡， 如果在這些方面多加注意的話， 就能減少運動腿疼的狀況發生， 更加輕鬆的鍛煉。