春季如何順春氣解春困
春天來了, 萬物復蘇, 人體陽氣生髮, 氣血運行旺盛, 如何在春天養生呢。 專家認為, 應該做到以下兩點:順春氣、解春困。
順春氣
指的是要順應自然界陽氣生髮的特點,
解春困
俗話說:春困秋乏夏打盹, 春天的時候如果沒有跟上大自然的節拍, 人們就很容易犯困, 甚至出現頭暈等不適, 多梳頭是緩解春困的有效方式, 頭為諸陽之會, 梳頭相當於對頭部的按摩, 改善頭部氣血循環, 對緩解春困有一定作用。 此外, 還應該“廣步於庭”, 多走出去, 進行戶外活動, 既能放鬆心情, 也能預防春困的發生, 在起居方面要定時睡眠, 有目的地進行調養, 保持輕鬆愉快, 樂觀向上的精神狀態。
防春困可按下面方法調節
1、注意睡眠。 俗話常說早睡早起精神好, 這樣有助於提高夜間睡眠品質。 睡眠時間不宜過長,
2、晨起最好用冷水洗臉, 以刺激皮膚和大腦, 使之儘快適應春季的血液迴圈變化。
3、加強體育鍛煉。 運動可改善人體的代謝過程, 增強血液迴圈和呼吸功能, 對中樞神經等系統有一定的刺激作用, 所以, 春季應多運動, 如登山、郊遊、散步等。
4、經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益於解除春困。 當出現困倦時, 可利用音響、觸碰等, 給自己一定的刺激, 這樣能改變人體內在節奏, 使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態, 從而使困倦得以消除。 春季養生四不宜