這些高招趕走致病菌 洗手后立馬擦干

現在天氣變化多端， 流感頻發， 我們要做好防病工作， 抵制致病病菌。 下面各科權威專家總結出20個防菌高招， 教你抵御細菌侵襲， 安全度過流感季。

1.捂住口鼻慢呼吸。 美國紐約外科醫生斯塔福德·布魯曼德建議， 如果身邊有人打噴嚏或咳嗽， 應該捂住口鼻， 輕緩地呼吸， 走到至少2米外， 能夠防止吸入致病菌。

2.感冒了補點鋅。 美國馬里蘭盧瑟維爾醫院主治醫師馬克·利維稱， 如果覺得自己快要感冒了， 可以服用一點含鋅元素的補充劑， 能夠緩解癥狀。

3.出門簽名自備筆。 隨身帶一支筆， 在銀行、商店、醫院等需要簽字的地方， 可以避免使用公共物品而接觸細菌。

4.調杯鹽水洗洗鼻。 美國阿拉斯加州過敏哮喘和免疫學中心主任杰弗里·德曼提出， 將無碘鹽和小蘇打3:1混合， 然后取1茶匙加入一杯涼開水中， 每天用其沖洗鼻腔， 可有效清理病毒。

5.自制一杯果蔬汁。 把甘藍、花椰菜、蘋果、胡蘿卜、檸檬、薄荷等多種果蔬榨汁喝，

6.不摸扶手和欄桿。 它們每天被數千雙手摸過， 如果條件允許， 還是不接觸為妙。

7.精油代替洗手液。 薰衣草精油、茶樹精油等都有殺菌功效， 可作為天然洗手液。

8.呼吸放松法。 每天早上把右手放在額頭上， 左手放在眉間， 然后放松地呼吸5分鐘， 能夠幫助身體對抗感染。

9.每月一次按摩。 按摩可促進身體血液循環， 讓人放松， 增強免疫力， 阻擋細菌襲擊。

10.借用物品要消毒。 借給別人使用的物品， 歸還后要注意消毒清洗， 尤其是鼠標、鍵盤等， 要用含酒精的濕巾擦拭。

11.泡杯熱茶熏熏氣。 美國悉達斯西奈醫院耳鼻喉科專家默里·格羅森建議， 在茶水中加幾片檸檬和蜂蜜。 邊喝邊吸入熱氣， 可刺激鼻子， 趕走細菌。 其中的檸檬可以緩解流鼻涕， 蜂蜜則有很好的抗菌作用。

12.三餐補好蛋白質。 美國邁阿密研究協會營養和應用臨床試驗部主任道格拉斯·卡爾曼指出， 如果飲食中的蛋白質含量過低， 免疫系統就會被削弱。

13.帶塊毛巾去健身。 美國紐約布魯克林健身中心教練弗蘭奇·科恩稱， 健身房到處是臟毛巾、臟運動鞋等細菌源。 最好準備一條毛巾， 鋪在運動器械上。 接觸自行車把手、跑步機扶欄等時， 也應拿抗菌濕巾擦拭。

14.睡前記得少飲酒。 酒精會降低睡眠質量， 人自然就更容易生病。 尤其睡前喝多， 會擾亂最有恢復作用的睡眠階段。

15.公共物品常消毒。 《細菌的秘密》一書作者菲利普·特爾諾介紹， 一些公共物品， 如微波爐、電梯按鈕、椅子扶手等， 即使看起來很干凈， 也要至少每周消毒一次。

16.高度酒擦擦手。 如果沒有洗手液， 可用高度酒揉搓雙手， 可以起到消毒殺菌的作用。

17.睡覺防病最靠譜。 美國耶魯大學預防醫學研究中心創始人大衛·卡茨稱， 人每天需要7~8小時睡眠才能產生免疫反應。

18.洗手后立馬擦干。 美國威爾康奈爾醫學院皮膚科教授戴安娜·伯森建議， 每次洗完手后， 都要輕輕地把它完全擦干， 這樣能夠防止細菌入侵。

19.讓身體出出汗。 出汗能有效排出體內毒素和細菌，

20.及時給手機消毒。 手機很容易沾上細菌， 需要經常用消毒紙巾擦， 防止細菌接近嘴和臉。