夏季養生 4款食譜幫你養出好氣色 熱門文章排行榜 >>2020-05-04 08:44來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

當身體里面大量的毒素堆積時會讓臉色發黃發黑、腹部堆積大量的脂肪， 加快了身體的衰老， 容易患上癌癥， 女性平時可以多吃一些排毒的食物來美容養顏和延年益壽。

適合女性調養的食譜有哪些?

1、蘋果胡蘿卜汁

把一根胡蘿卜和蘋果清洗干凈切成塊一起放在榨汁機里面榨成汁， 根據自己的口味加入適量蜂蜜或者白糖。 不僅美味清甜， 同時也能排出體內的毒素和垃圾， 幫助燃燒脂肪， 緩解便秘， 為身體補充所需要的能量。

2、黑木耳豆腐湯

把300克豆腐切成塊， 適量的木耳切成絲， 鍋里面加入適量水大火燒開之后再放入豆腐和木耳， 然后再放入淀粉和調料味勾芡。 黑木耳里面含有的植物膠質， 具有很強的吸附力， 能溶解身體中難以被消化的木渣以及金屬屑， 把殘留在消化系統里面的雜質通過大便的方式排出體外， 預防腎結石和膽結石的產生， 同時也能夠減少血液凝塊。 豆腐具有涼血滋潤以及補氣活血的功效， 兩者相結合能夠排除血液里面的熱毒。

3、地瓜粥

把地瓜清洗干凈切成絲， 把米淘洗干凈放在水里面浸泡半刻鐘， 然后一起放在鍋里面， 大火煮開之后再用小火， 一直把粥煮熟為止。

地瓜里面含有大量的維生素c以及維生素a， 能夠防止黑色素沉淀， 保護眼睛， 刺激胃腸道蠕動， 幫助排除體內的毒素和垃圾。 堅持地瓜粥能夠幫助食物消化， 刺激胃腸道蠕動。

4、百合蓮子紅豆粥

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把10克的百合放在開水里面焯一下， 30克紅豆提前浸泡4小時，

先把大米放在鍋里面開鍋后再放入蓮子心以及百合， 最后根據自己的口味加入冰糖攪拌均勻。 在紅豆里面含有豐富的礦物質維生素以及蛋白質， 具有補血利尿以及消腫的功效， 同時也能夠促進心臟活化， 預防身體水腫。 所含有的石堿成分能刺激胃腸道蠕動， 減少便秘， 緩解因為腎病或者心臟疾病所引起的浮腫。 所含有的膳食纖維能排泄體內多余的脂肪以及鹽分， 增強了抵抗力和免疫力， 同時達到了補血功效。

溫馨提示

女性平時選擇以上食物來進行食補， 能達到養生保健的功效， 同時也能排除體內的毒素和垃圾。 另外要保持適度的運動來提高基礎代謝率。

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