健康運動瘦身不到位 四大減肥誤區防止越錯越離譜

減肥誤區一：運動不到位

運動不到位， 起不到任何的減肥效果。 例如：做運動的時候頭向下垂（這個動作會鍛煉不到腹肌）、做運動利用慣性（起不到鍛煉肌肉的效果）、做動作是臀部不收緊（起不到美臀的作用）等等。

減肥誤區二：運動不合適

拿瘦肚子和瘦腰的減肥運動來舉例， 仰臥起坐基本上記不到作用， 特別是姿勢不正確， 你習慣脖子用力， 那麼鍛煉不到腹部肌肉。 我們不妨嘗試下這些瘦肚子和瘦腰的運動：普拉提練習、平板式運動、騎自行車等可以照顧全身肌肉的運動。

減肥誤區三：呼吸方法錯誤

做有氧運動的時候要保持均勻的呼吸， 但是什麼時候吸氣和呼氣你真的清楚麼？為什麼呼吸對減肥有很大的作用呢？因為我們在做運動的時候， 如果呼吸方式錯誤， 就會將胃部推向肚皮， 讓肚子往外面凸， 這樣一來， 肚子不僅不能夠減小， 反而會越來越大。 所以一定要養成正確的呼吸方式。

例如做平板式運動的時候， 平躺的時候要同時吸氣， 上身向上彎的時候， 再慢慢呼氣和收腹， 沒做一次動作就要呼吸一次。

減肥誤區四：數量提升， 品質不合格

很多人追尋做運動的數量， 卻忽略了運動的品質。 同一種運動不需要重複50多次， 越做越多並不代表你能越減越多， 這個減肥誤區是很多MM都要遭遇的。 其實你只要在某項運動的時候， 將每個動作做到位， 這樣即便是每天做3組， 每組做20次左右就夠了。