夏季高溫別貪涼 對付暑濕三妙招

高溫來了， 為了降溫防中暑， 大家要麼跳進涼涼的泳池裡， 給皮膚降溫;要麼就是把涼涼的飲料灌進肚子裡， 一解灼熱的內臟和焦躁的心情。 這恐怕是夏季養生最大的誤區了。 暑濕最“傷人”， 淤積體內， 不僅讓人氣虛， 無精打采， 還會造成消化不良。 所以會導致一個奇怪的現象：冬天真正著涼感冒的人不多， 到了夏天卻比比皆是。 因此， 古語有雲“千寒易除， 一濕難去”， 防暑先要祛濕。

經典莫過薏米紅豆

提起祛濕， 薏米紅豆怎麼也繞不開。 中醫都稱薏米為“薏苡仁”， 是祛濕消腫的上品。

紅豆在中藥裡稱為“赤小豆”， 除上述作用， 還能補心， 適合夏季食用。 不需考慮什麼比例， 將兩種食材各抓一把來熬湯， 可放點冰糖， 祛濕效果極佳。 其有效成分大半在湯裡， 因此可灌入瓶中帶到單位去喝。 建議不加大米， 大米有濕氣， 雖然口感好但會使功效大打折扣。 此外， 薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

吃葷可優選鴨肉

一般來說， 很多人夏天不喜歡吃肉， 但清淡的鴨湯絕對是個例外。

鴨湯可清熱利濕， 有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”， 便是這個道理。 更妙的是， 其經典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。 吃的時候別把冬瓜皮扔掉， 其祛濕作用更強。 如果您覺得自己身體有點浮腫， 或者是脾胃消化能力差， 喝冬瓜鴨湯必有效果。 如果是吃其他葷菜， 建議都放點紫蘇， 風味獨特， 很便宜， 但理氣開鬱， 化濕解暑的效果卻非常好， 蒸排骨、燉魚， 甚至做海鮮都很好。

荷葉煮茶也不錯

最後一個上場的是荷葉。 雖然比較“小眾化”， 但效果好當然要大力推薦一下。 這道食物南方人更熟悉， 是涼茶的經典配方，

將荷葉撕成小片， 用開水沖泡就可以了， 淡淡的清香， 再配點冰糖， 一天喝兩次， 的確是夏季美飲。 再多說一句， 荷葉茶其實是四季飲， 夏季祛濕， 秋冬季也可降脂。 很多人在夏天收集荷葉， 晾曬後在秋冬季泡水喝， 的確是不錯的主意。

夏季貪冷是大忌。 喝冷飲、吹空調都是不好的。 該出汗的時候不出， 體內濕邪堆積， 抗病能力就會越來越差。 診斷體濕有方法。 早起床打不起精神， 人也懶得動;大便顏色發青， 黏膩， 總是擦不乾淨;舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩。

另外， 注意勞逸結合， 過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入， 因此一定要合理安排作息時間， 同時還要注意加強體育鍛煉。