治療失眠最有效的五種食物

蓮子

蓮子有養心、安神、補脾等功效， 對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。 心煩多夢的人可用蓮子芯30個,加鹽少許,用水煎服。

紅棗

紅棗營養豐富， 有養胃健脾、補中益氣的作用。 失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。

百合

百合能延長睡眠時間， 提高睡眠品質。 特別是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠， 有改善作用。 每天喝一碗紅棗蓮心百合湯， 能起到安神助眠的作用。

牛奶

牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸， 有助眠的作用。 牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素， 能緩解腦細胞的緊張狀態。 但徐建所長提醒說， 老年人最好不要在睡前喝牛奶， 以免起夜反而影響睡眠。

金針菜

金針菜又名忘憂草、黃花菜等， 有清熱利濕、涼血等功效。 無論是用於燒菜還是煲湯， 食用後都有利人的安眠。