熬夜做這事無異於自殺
我們都知道， 熬夜是一件非常傷身體和精力的事情， 但是有的人因為工作緣故， 經常會要加班熬夜， 這樣才能將手頭的事情完成， 面對這樣的情況， 雖然很無奈， 但是也只能認了。 但是熬夜也有一些地方要講究的， 如果在熬夜的時候做一些不好的事情， 那麼對於身體的傷害會更大， 無異於在“慢性自殺”。
一、吃泡面
通常熬夜的時間比較長， 但是很多人晚飯時間都在晚上七點， 在熬夜的時候往往在晚上12點左右， 肚子就已經餓了， 如果餓著肚子熬夜， 不僅非常難受， 甚至也會沒有精力去完成手頭的事情。
很多人想到吃點東西來恢復精力， 但是大晚上的， 很多便利店和餐廳都已經關門了， 於是泡面成了“熬夜族”的首選。
但是， 熬夜吃泡面真不是什麼明智之舉， 因為泡面的這種食物的熱量是非常的高， 雖然可以填飽肚子， 使身體恢復熱量， 為身體補充能量，
另外， 熬夜本來就是一件上火的事情， 泡面又是一種容易上火的食物， 所以在熬夜吃泡面無異於給身體在“添火”， 上火的症狀更加嚴重。
燒烤， 油炸食品等這些跟泡面一樣的垃圾食品， 熬夜的時候最好也不要吃， 熬夜的時候喝點米粥或者燕麥粥不僅可以填飽肚子， 對身體也有好處。
二、喝咖啡
當我們在熬夜的時候， 開始的時候， 因為精力好， 還能頂得住， 但是往往在淩晨時分， 很多人就開始犯困想睡覺了，
咖啡中的主要成分是咖啡因， 雖然咖啡因可以讓大腦短暫地處在一個興奮狀態， 但是並不是提神的好辦法， 甚至還會使人越來越累。
這是因為喝咖啡會造成身體的新陳代謝加快， 這樣， 身體的能量消耗反而增大， 此時再喝咖啡也只是起到一會會的提神作用， 但是很快身體將變得更加疲倦， 而且還會造成身體的內分泌紊亂， 對大腦也有著一定的傷害。
所以熬夜犯困的時候， 最好不要喝咖啡了， 濃茶最好也不要喝， 給腎臟造成很大的壓力， 而且對胃也不好， 多補充一些維生素才是正道。
三、吸煙
我們都知道吸煙有害健康， 這是因為香煙中的尼古丁和焦油對身體健康大為不利， 但是不少人認為吸煙可以提神， 尤其是一些熬夜加班或者開車的人群， 在犯困的時候都會吸根煙來提提神
人們認為吸煙可以提神， 是因為香煙中的尼古丁可以刺激神經，
之所以提倡晚上不要熬夜， 是因為晚上9點以後， 我們的身體開始進入到排毒階段， 五臟六腑開始將毒素排出， 這樣才有利於這些器官的正常運轉， 只有當人體熟睡的情況下， 身體的排毒才能有序進行， 所以熬夜對身體的危害之一就是會使身體的排毒無法進行。
如果在這個時候吸煙， 無異於給身體“服毒”， 這是因為香煙的煙毒對身體的危害很大， 多五臟六腑都會造成不同程度的危害， 尤其是肺部， 吸煙者患肺癌的幾率可要比不吸煙的人來得高出許多， 所以晚上其實是最不能吸煙的時候， 在這個時候吸煙， 患肺癌的概率可要比平時大多了， 而且也會引發食道癌、肝癌等癌症。
不僅如此， 熬夜吸煙的話， 在尼古丁的刺激下，會出現心跳加快、血壓升高的症狀，其實就是煙草中含有的一氧化碳危害了身體健康，阻止了血液的紅細胞與氧氣接觸出現了這些症狀。
總而言之，熬夜千萬不要吸煙。
四、沖涼
除了喝咖啡和吸煙外，很多熬夜族在晚上犯困的時候還會經常泡去用冷水洗臉，天氣不冷的時候，他們甚至還會去沖個涼，認為涼水可以讓大腦清醒，而且洗涼水澡還可以提高身體抵抗力，所以不少人在天氣不冷的時候選擇沖個涼，然後繼續熬夜。
其實熬夜沖涼的行為很不可取，因為到了夜間，人體的血液迴圈速度變慢，血液容易變得粘稠，加上夜間的氣溫普遍比較低，所以很多人晚上熬夜都會覺得冷就是這個緣故。此時沖涼就是給身體增加寒氣，非常容易讓人感冒。
另外，在涼水的刺激下，會使全身的毛細血管收縮，血液流通變得更差，對心臟也有很強的刺激感，所以沖涼的人常會感覺到非常“酣暢”，實際上就是涼水刺激了心臟，實際上對心臟並不好。而且涼水使全身的血液流通受堵，那麼大腦的血液供應變得更差，大腦反而會更加覺得疲倦，人也更加容易犯困，所以沖涼的做法很不可取。
如果熬夜想洗澡，倒不如洗個熱水澡，一方面人體會覺得非常放鬆和舒服，而且熱水也會加快身體的血液迴圈，大腦的供血量充足，這樣大腦就不會疲倦，所以洗完熱水澡人感覺到精神就是這個原因。
結語：熬夜對人體的危害要比想像得大得多，很多人仗著自己的身體好，加上為了完成工作，所以會選擇熬夜。如果在熬夜的時候再做諸如吃泡面、喝咖啡、吸煙、沖涼這些事情，看似可以提神解乏，實則會讓自己更加疲倦，而且對身體的危害簡直是“雪上加霜”，無異於在“慢性自殺”。 在尼古丁的刺激下，會出現心跳加快、血壓升高的症狀，其實就是煙草中含有的一氧化碳危害了身體健康，阻止了血液的紅細胞與氧氣接觸出現了這些症狀。
總而言之，熬夜千萬不要吸煙。
四、沖涼
除了喝咖啡和吸煙外，很多熬夜族在晚上犯困的時候還會經常泡去用冷水洗臉，天氣不冷的時候，他們甚至還會去沖個涼，認為涼水可以讓大腦清醒，而且洗涼水澡還可以提高身體抵抗力，所以不少人在天氣不冷的時候選擇沖個涼，然後繼續熬夜。
其實熬夜沖涼的行為很不可取，因為到了夜間，人體的血液迴圈速度變慢，血液容易變得粘稠，加上夜間的氣溫普遍比較低，所以很多人晚上熬夜都會覺得冷就是這個緣故。此時沖涼就是給身體增加寒氣，非常容易讓人感冒。
另外，在涼水的刺激下，會使全身的毛細血管收縮，血液流通變得更差，對心臟也有很強的刺激感，所以沖涼的人常會感覺到非常“酣暢”，實際上就是涼水刺激了心臟，實際上對心臟並不好。而且涼水使全身的血液流通受堵，那麼大腦的血液供應變得更差，大腦反而會更加覺得疲倦，人也更加容易犯困，所以沖涼的做法很不可取。
如果熬夜想洗澡，倒不如洗個熱水澡，一方面人體會覺得非常放鬆和舒服，而且熱水也會加快身體的血液迴圈，大腦的供血量充足，這樣大腦就不會疲倦，所以洗完熱水澡人感覺到精神就是這個原因。
結語：熬夜對人體的危害要比想像得大得多，很多人仗著自己的身體好，加上為了完成工作，所以會選擇熬夜。如果在熬夜的時候再做諸如吃泡面、喝咖啡、吸煙、沖涼這些事情，看似可以提神解乏，實則會讓自己更加疲倦，而且對身體的危害簡直是“雪上加霜”，無異於在“慢性自殺”。
