養生早餐 簡單的六款祛濕粥做法

食欲不振， 臉色差？這些都是濕氣重的症狀， 濕氣重使你容顏變醜、身材臃腫、脾胃不好， 所以祛濕是女性朋友的養生首選。

1、薏米紅棗粥

材料：薏米半碗、紅棗10顆、冰糖少許。

做法：將紅棗洗淨， 去核， 並在棗皮上劃刀口， 以利於味道進入粥中;將薏米洗淨， 用清水浸泡2個小時；將泡好的薏米與紅棗放入鍋中， 加入清水大火燒開， 水沸後轉小火， 熬煮30-40分鐘， 熬煮過程中注意用勺子攪拌， 以防粘鍋；熬好後關火， 加入幾顆冰糖， 還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等， 冰糖徹底化後即可盛出食用。

功效：薏米是良好的祛濕利水食材。 紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。

2、茯苓粥

材料：粳米、茯苓粉、鹽、生薑。

做法：取粳米100克， 淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中， 加入適量水， 調至武火將水燒沸， 水開後轉用文火熬至糜爛， 然後加入鹽、生薑粒若干， 攪勻即成。 每天早晚各服用一次，

功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效， 對於慢性肝炎也有一定的療效。

3、參芪粥

材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃， 紅棗去核， 用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內， 加水煎汁。 藥汁熬好後， 去除藥渣， 將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸， 後用文火煮成粥。

功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用， 薏米、扁豆能夠祛濕， 做成能夠養胃的粥， 可補中益氣， 健脾祛濕， 緩解濕盛帶來的身體不適。

4、綠豆藕片粥

綠豆粥最適宜夏天飲用， 夏天屬梅雨季節， 暑濕比較大， 綠豆有解濕熱氣功效， 還有解毒的作用， 使體內毒素儘快排出。 此粥可清濕泄熱、養陰止渴、除煩安神， 治療熱盛津傷之症。

原料：綠豆60克， 鮮藕20克， 鮮薄荷3片。

做法：將藕片與綠豆共同煮粥， 臨熟加入薄荷攪勻， 可用於皮膚感染。 竹葉粥：竹葉10克（鮮者加倍）， 清水適量， 浸泡5～10分鐘後， 水煎取汁， 再加大米50克煮粥， 待熟時， 調入白糖， 再煮沸即成。

5、玉米須大棗黑豆粥

材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克。

做法：先用水煮玉米須半小時， 去須， 用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔（洗淨切塊）， 豆爛便可。

功效：薏米是除濕利器， 其實， 玉米須也有利濕功效， 愛美的姑娘們還可以多喝用來消除水腫。 大棗黑豆就不用多說了， 健脾益腎。

6、蓮子扁豆薏米粥

扁豆是一味補脾而不滋膩， 除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。 中醫書籍提到扁豆， 味甘平而不甜， 氣清香而不竄， 性溫和而色微黃， 與脾性最合。 蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝， 對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。 對於脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。

原料：炒扁豆50克， 蓮子50克， 薏米100克， 紅棗10顆， 陳皮3片， 大米適量。

做法：將材料清洗乾淨後， 將炒扁豆等浸泡兩小時，