遺傳肥胖者怎麼減肥？

每個人肥胖的情況都有可能不一樣， 比如有的是遺傳性肥胖症， 也就是遺傳而來的， 如果是這種情況的話， 還在小寶寶的時候就會比較胖了， 另外有些小孩子不胖， 但是到了青春期的時候就會突然發胖， 這也可能是遺傳因素造成的， 那麼如果出現的是遺傳性肥胖的話， 應該怎麼科學減肥呢？

遺傳肥胖者怎麼減肥？

在有遺傳因素的影響下， 更應該注意自己的飲食和運動， 盡可能做到健康的生活習慣， 那麼遺傳性肥胖也是可以打破的。 現有的一切減肥方法告訴， 健康的生活習慣是成功減肥的根本。 合理的減肥方法最好還是運動加食療。

遺傳性肥胖怎麼減肥？

1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬， 中餐一碗飯+菜， 晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外。

2、（優酪乳減肥瘦身食療法）起床後...兩杯水.早餐...蔬菜汁200cc.中餐...優酪乳500克.晚餐...蔬菜汁200cc.就寢前...1-2杯水

3、午餐正常餐， 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克

4、晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量

5、早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克， 蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克， 蔬菜料理（沒油份的）

6、蜂蜜減肥法第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）第四天：只喝蜂蜜第五六天：正常飲食

7、中藥飲帖減肥法決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。 以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。 每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。 服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。

8、塑身按摩法最好在每天洗完澡後， 手弓成杯狀拍打全身， 或是想塑身的地方。 大腿只需拍打內側， 拍打腹部時要在飯前一小時， 飯後兩小時（就是胃已經消化完了之後， 才不會有傷害）

遺傳性肥胖的成因：

主要指遺傳物質（染色體、DNA）發生改變而導致的肥胖， 這種肥胖極為罕見， 常有家族性肥胖傾向。 肥胖症的發病率突出表現為三個階段：嬰幼兒期、青春發育期、40歲以上成年期。

父母雙方肥胖的情況下， 下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情況下， 下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。 從以上資料看， 遺傳性肥胖確實是有較高的肥胖可能， 肥胖也不是100%遺傳。