呼吸道疾病高發女性如何預防(1)

由於冬季天氣乾燥寒冷， 很多人都不太願意運動， 因此身體亞健康狀態容易出現在冬季， 導致很多慢性疾病。 因此在冬季體弱的女性應注意防寒保暖， 避免嚴寒刺激。 特別是寒潮襲來、氣溫驟降時， 要注意添加衣服。

冬天是上呼吸道感染(簡稱上感)、 肺炎 、 慢性支氣管炎 急性發作、 哮喘 等呼吸道疾病的高發季節。 這是因為氣候寒冷、乾燥， 容易使呼吸道黏膜上皮細胞損傷， 導致局部呼吸道感染;多數病毒在氣溫降低時容易大肆繁殖。 上感患者有發熱、 咽痛 、流涕、鼻塞、 頭痛 等不適， 僅需休息及對症治療就可以。 上感如果沒有及時好轉， 很可能就會加重或發展成為肺炎， 主要表現為 咳嗽 、咯痰、發熱、胸痛等， 需要及時抗感染治療及對症治療。

五招遠離呼吸道疾病

1.多攝入蛋白質。 蛋白質每日攝入量為1.2～1.5克/公斤體重， 以優質蛋白為主。

2.每日補鈣。 儘管乳製品是鈣的主要來源，

3.補充維生素， 以增強支氣管黏膜上皮的防禦能力， 維持正常的支氣管黏液分泌和纖毛活動， 改善呼吸道感染症狀， 促進支氣管黏膜修復。

4.避免食用過冷、過熱、生硬食物， 因其可刺激氣管引起陣發性咳嗽。

5.茶鹼類藥物易引起胃腸道反應， 並應避免飲用咖啡、茶和可口可樂等飲料。

冬季生活八注意

1.醒來時不要立刻離開被褥， 應在被褥中活動身體， 同時居室要暖和。

2.洗臉、刷牙要用溫水。 如廁時應穿著暖和。

3.外出時戴手套、帽子、圍巾等， 注意保暖。

4.等汽車時做原地踏步等動作。

5.沐浴前先讓浴室充滿熱氣，

6.居住的環境要定時通風， 保持空氣清新， 被褥要經常晾曬。

7.防肺炎最重要的是注意防寒保暖， 合理增減衣服， 科學鍛煉身體， 使機體能適應天氣冷熱的變化。

8.養成良好的生活衛生習慣， 應做到不吸煙、不酗酒、保證飲食的清潔、多飲開水等。