臥室運動 減掉蘿蔔大象腿

動作一：站姿， 兩腳分開一前一後， 然後雙腿屈膝， 再站起來， 重複20次以上。

動作二：站姿， 把其中一條腿放在鞋櫃上， 側身， 用相反方向的手去抓放在鞋櫃上的腳， 可幫助修飾大腿內側的肌肉線條。

動作三：站姿， 把其中一條腿放在鞋櫃上， 身體往下壓， 堅持30秒以上， 經常堅持對塑造大腿後側的線條有幫助。

動作四：站姿， 把腿打開， 膝蓋往兩側， 重複做蹲起的動作， 堅持20次以上對想減大腿內側脂肪有幫助。

（實習編輯：吳瑾瑜）