最營養的早餐 吃雞蛋吃出健康
雞蛋被美國某一雜誌評為“世界上最營養的早餐”。 據這篇雜誌報導, 雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質, 而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸, 這兩種酸可以幫助人體抗氧化。 一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。
一是軟化血管。
許多人只看到雞蛋中含有高濃度的膽固醇, 但是卻忽視了這樣一些事實:雞蛋當中同樣也含有許多降低心血管疾病風險的因素。 比如蛋黃中的卵磷脂其實對防治心腦血管是有益的!雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂, 它有助於升高高密度脂蛋白, 把膽固醇帶出血管等組織。
二是降低患心血管疾病的風險。
雞蛋黃中所含有的維生素B6、維生素B12和葉酸, 都有助於降低血液中同半胱氨酸的濃度, 從而降低患心血管疾病的風險。
三是健腦益智。
雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等, 對神經系統和身體發育有很大的作用, 能健腦益智, 避免老年人智力衰退, 並可改善各個年齡組的記憶力。
四是保肝養血。
從中醫角度看, “雞蛋乃血肉有情之物”, 就是說, 它可以補肺養血, 雞蛋清有清肺利咽的功效。 雞蛋蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用, 蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。
五是大補佳品。
民間用於體質恢復和保健的雞蛋良方,
六是防癌補體。
雞蛋中還含有較多的維生素B2, 它可以分解和氧化人體內的致癌物質, 雞蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。 腫瘤患者手術以及放化療後體質虛弱, 可用雞蛋來補身體。
怎樣才能選購好的雞蛋
選購技巧:
一:看
鮮蛋的蛋殼上附著一層霜狀粉末, 蛋殼顏色鮮明、氣孔明顯屬於新鮮之品。 反之則為陳蛋。 或者用左手握成窩圓形, 右手將蛋放在圓形末端, 對著日光看, 新鮮蛋呈微紅色, 半透明狀態, 蛋黃輪廓清晰。
二:搖
用手輕輕搖動, 沒有聲音的是鮮蛋,
三:試
將雞蛋放入冷水中, 下沉的是鮮蛋, 上浮的是壞蛋。