減肥不吃米飯

減肥的時候是不能不吃米飯的， 會導致身體所需的營養物質不均衡， 所以減肥的時候還是需要吃米飯的， 但是不能吃太多米飯， 米飯的熱量是比較高的。 減肥的時候， 要控制自己的飲食問題， 然后每天都需要進行一個小時左右的時間運動， 這樣堅持一個月以上的時間是可以感覺到體重有明顯的下降。

不吃米飯減肥的前提：

前提是不僅僅不吃米飯， 還不能吃任何含碳水化合物的東西。 除了傳統主食和面包之外， 還包括各種甜食蛋糕點心、膨化食品和水果干、土豆和紅薯、各種水果， 甚至牛奶都不能多喝， 因為其中含有乳糖。 這樣會很快地減重， 稱體重的時候非常開心。 但問題是， 一旦恢復正常飲食， 馬上就會飛快反彈。 低碳水化合物飲食減肥的優勢只能在短時間內體現出來， 卻不是長期保持苗條的理想方法。

長期不吃米飯， 身體可能會出現這3大變化：

1、加快衰老

不吃米飯可以快速減輕體重， 低碳水化合物飲食能在短期內導致體重快速下降， 下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物飲食快一些。 不吃米飯可以很快地減重， 但一旦恢復正常飲食， 而體重上上下下地反復， 會嚴重促進衰老，

損害健康。

2、記憶力下降

長期不吃米飯造成體內的碳水化合物減少， 低碳水化合物飲食難以維持人每日的能量消耗， 容易造成人乏力、精力不集中、記憶力減退等， 從各方面影響生活質量。

3、免疫力下降

米飯主要的營養成分是碳水化合物，

碳水化合物對人體有著十分重要的作用， 每天一定要保證充足的攝取， 碳水化合物的攝取比例， 應該占全天總膳食比例的55-65%是一個最佳的比例。 對于減肥的人來說攝取碳水的比例應該占全天總膳食比例的55-60%左右， 才是最合理。 碳水化合物攝入過少， 會引起免疫力低下、記憶力衰退、脾氣差、精神低落、月經失調等問題。