辦公族的椅子健身操(1)
“我脖子都抬不起來了”, “我的腰好痛呀!”, 在辦公室裡, 經常聽到這樣的抱怨。 其實, 辦公室裡也是健身的好場所, 它雖然沒有網球場, 沒有跑道, 沒有足球門, 可是仍有屬於自己的一小片空間。
倘若你的椅子牢固的話, 可以用手抓住椅背, 腳後跟不斷地提起再放下, 這個小小的運動能夠鍛煉你的骨骼肌, 對小腿的塑形也很有幫助。
如果想鍛煉腹部的話, 可以坐在椅子上, 雙手握住椅子的把手, 將雙腳併攏儘量地平伸向上抬起, 這樣可以鍛煉腹肌和大腿, 讓身材更加完美。 通過對腹肌的鍛煉也可以很好地保護腹部器官。
腰椎疾病一直困擾著辦公族, 休息的時候, 雙手抓住椅背, 單腳後踢, 左右腳輪換, 反復幾十次, 可以很好地鍛煉腰部, 避免受腰椎疾病的困擾。
如果想鍛煉軀幹, 就站直後雙手抓住椅背, 身體挺直, 仰頭看天花板, 保持望月似的動作。 這個時候, 身體呈反向彎曲, 對脊椎是很好的保健, 還能起到鍛煉頸椎的作用。