素食养心养身精神好

我个人的经验：我吃素， 不吃蛋， 很少吃奶类。 菩萨保佑， 希望大家吃素都能善缘具足。

我才吃素的时候多是吃青菜豆腐， 结果有段时间经常晚睡(每天只睡5个小时左右)发现经常掉头发。

我当时人在加拿大， 发现一个信外道的西方男人他也是吃素的， 不过却是老外男人的那种长得壮壮的， 肌肉男。

我问他的一个朋友人家是怎么吃的， 他的朋友告诉我说， 他吃很多mixed beans。 于是我也开始吃， 杂豆汤。

方法：找到你所能找到的豆类：红豆， 大豆， 红豆， 鹰嘴豆， 红豆， 豌豆， 各式各样的， 最好有一二十种， 越杂效果约好， 如果只有几种，

就没那么好。 (除了绿豆， 绿豆是解暑的， 只有夏天的时候才放， 冬天吃的时候不放)， 然后把它们放在一个容器中， 混合均匀。 我个人为了口感好， 还放一些薏仁， 杏仁， 花生， 等。

头天晚上抓几把泡上， 第二天就可以煮成杂豆汤。 水滚开， 开小火闷煮2个多小时， 直到所有的豆子都煮烂了。 就可以了。 每周吃一大碗杂豆， 保证营养够。 我有段时候一周吃两次， 发现我的头发不但不掉了， 而且发根都长的很粗， 很结实， 发质都变了。 我现在还是保证1周左右的时间煮一锅， 吃两顿。 (豆子命短， 煮好要尽快吃完)

要补充植物脂肪我有时也会吃牛油果， 不过吃的次数比较少。

我的饮食就是吃平常的素食， 再加上杂豆汤， 几年过去了， 菩萨保佑，

一切都还好。 朋友都说我的皮肤细滑， 人看上去很年轻， 我就告诉他们我吃素， 身体里毒素少， 吸收的都是植物脂肪， 颗粒小， 皮肤自然就细滑。 爱美的女孩子可以多试试吃素哦。

祝大家吃素愉快， 吃出慈悲， 健康和美丽来。