睡的頭疼怎么辦

睡覺是人們每天都需要做的事情。 只有能夠得到充足的睡眠， 才能夠保證自己的精神狀態以及身體健康， 使自己能夠更好的應對工作以及生活。 但是， 很多人在睡覺睡多了之后， 都會出現頭疼的問題。 那么， 睡覺睡得頭疼該通過哪些方法來進行緩解呢？下面就為大家介紹相關知識！

步驟1

首先睡久了之后會頭痛取決于你的睡眠質量， 如果你整個睡眠過程中處于深度舒適的睡眠， 那么你正常醒來精神會比較好， 而且不會賴床， 頭痛的可能性會比較小。 而合理的睡眠取決于兩點， 早睡和早起。 早睡的話建議晚上11點半之前可以入睡。 而且睡覺的時候可以通過深呼吸讓自己進入全身放松的狀態入睡。

步驟2

不賴床：早起人們往往會借助鬧鐘的力量， 在冬天能7點以前起床你會覺得很清爽。 鬧鐘的確是很有效的起床的方法但因為人們很喜歡使用鬧鐘的睡眠功能，

鬧醒之后就是不愿起賴在床上， 等鬧鐘鬧幾次才迷迷糊糊地起床。 這樣賴床讓你醒后腦子會昏昏沉沉， 大腦也沒有收到明確的指令你到底是想睡覺還是想醒來。 所以睡懶覺就把鬧鐘調遲點然后鬧鐘醒來就最好起床。 還有冬天冷貪戀被窩溫暖， 遲遲不起床也容易頭昏。

步驟3

冷水沖臉， 如果起來之后總覺得昏昏沉沉提不起精神， 最好洗個冷水臉。 用冷水刺激一下， 然后會精神很多。

步驟4

頭皮按摩， 用大拇指按住太陽穴， 然后四指在頭皮上輕輕按摩， 讓自己放松還是很舒服的(別舒服的又去睡覺去了)

步驟5

泡一杯清香的東西提神。 香的東西有振奮精神之效， 早上可以泡麥片或牛奶之類的食物， 聞到香氣讓大腦明白醒醒了， 吃早餐了。

步驟6

散步， 其實真正早起才會明白， 早晨是非常清爽的。 只要天氣不錯， 就可以再洗漱吃過早餐后開始散散步， 然后你會覺得精神會好很多。 散步前還可以喝一杯水， 這樣會更舒服。