熬夜看歐洲杯後如何補救 熬夜誘發肝癌危害大

現代人的生活環境和生活方式都非常不利於肝臟的健康， 熬夜是家常便飯， 加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等等， 都影響情緒的穩定與平靜， 直接危害著肝臟的健康。 臨床醫學證明， 除去遺傳、傳染因素， 大多數的肝癌都是“熬”出來的。

過大的工作量、學習量， 常常使人精神疲勞、肉體乏頓， 再加上長期缺少睡眠， 或者睡眠過少， 長此以往， 肝臟就慢慢出現病症。

結果顯示， 每晚睡眠不足4小時者， 他的免疫系統功能要下降50%， 42名乙肝病毒攜帶者早晨3～7點不睡覺， 白天檢查這些受試者， 發現他們體內的免疫細胞的活動能力減弱31%， 當這些志願者獲得充足的睡眠， 他們的免疫力完全恢復。

規律作息少熬夜

根據中醫理論， 晚上11點前睡覺有利於肝膽功能的修復， 淩晨1-3點進入深度睡眠可養肝排毒。 養成規律作息的習慣，

舒暢心情少生氣

中醫認為肝有疏泄作用， 喜舒暢而惡抑鬱。 要養肝， 應舒暢心情少生氣， 讓肝氣正常生髮、順暢而長保健康。

均衡營養要保證

均衡的營養， 有助於提升肝臟的機能， 增強肝臟抗損傷的能力。

因此， 在日常膳食中應注意葷素搭配、種類多樣， 全面攝取身體所需的營養素， 特別是蛋白質、多種維生素和礦物質， 可提高身體整體生理機能， 營養肝細胞， 增強肝細胞功能。

此外， 要保證肝臟健康， 還應增強肝細胞的抗氧化和抗炎能力， 以對抗各種肝損傷因素帶來的傷害，