超有效的牛奶減肥法 簡單輕鬆美味又健康

超有效的牛奶減肥法 簡單輕鬆美味又健康

牛奶減肥：第一點， 它使脂肪不被腸道吸收。 牛奶的高鈣在腸道內和脂肪結合， 不能在腸道被吸收，

因而會排出體外。 食物中含鈣量越高排出的脂肪也是等量的， 不是本身有的， 而是吃進去的。

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牛奶減肥：第二點幫助脂肪燃燒。 減肥會減少熱量的攝入， 人體會減緩消耗熱量的速度以保持能量平衡。

而牛奶中的鈣質可以抵消， 增加機體燃燒脂肪時的代謝率。 鈣在脂肪細胞之間出現， 還能減緩新細胞形成的速度。

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牛奶減肥：第三點牛奶可以保護胃黏膜， 抑制胃酸。 可以減輕饑餓感， 而且牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，

可有效合成肌肉。

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牛奶減肥：為什麼選擇全脂牛奶， 因為全脂牛奶的脂肪不怎麼高， 只占3%左右， 低脂的占1.5%左右， 脫脂的占0.5～0.8左右， 也就是說三種相差並不大， 但是口感會相差很遠。

那麼點脂肪也不過是相當於多吃了一口肉， 所以沒必要不喝全脂。

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牛奶減肥：不過需要注意的是， 不要因為牛奶不胖就大肆吃喝， 每天保持在250毫升左右就可以了， 超過的話， 小編也不能保證不發胖哦。