六種讓人整天精力充沛的好方法

清明時節雨紛紛， 萬物也開始蘇醒過來， 開始了自己新的征程， 人們也一樣在為自己新的一年打算著， 拼搏著， 希望這一年會更加的美好， 生活更加的幸福， 但是這個時節會讓人有一種困乏的感覺， 明明的剛休息過， 可是工作還不到半天又渾身不舒服了， 總是想躺下來休息一下。 為了大家能有一個清醒的頭腦， 一個硬朗的身體， 下面給大家介紹幾種比較好的讓人精力充沛的辦法：

◎多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。 荷蘭的一項研究表明， 在工作中內向。 害羞的人更容易覺得累， 而外向的人精力更足， 有煩惱、壓力及倒楣事要一股腦說出來。

◎晨練5分鐘

起床後， 做做俯臥撐和跳躍運動， 對著鏡子沖拳100下， 只要短短的5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。

◎養成喝水習慣

處於缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水， 每天喝一升水就可以。

◎講究吃早餐

講究吃早餐的人精力充沛得多， 身形也相對勻稱。 最營養健康的西式早餐是兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄。

◎十點要加餐

即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 必須加加餐。 一塊巧克力， 或者一根能量棒。 幾塊餅乾， 補充能量以外， 還能有效避免午餐暴飲暴食。

◎午後喝咖啡

午餐後， 身體的睡眠因數(一種能引發睡眠的分子)成分增多， 是最容易犯困的時候， 此時喝一小杯咖啡效果最好。 當然喝茶也行。

◎坐要有坐相

不管是站還是坐著， 應當收腹立腰， 放鬆雙肩， 脖子有稍稍伸展的感覺， 這樣更能讓你精力充沛。

◎張弛須結合

工作中碰到難題， 不如喝杯茶稍事休息， 換換腦筋。 累得快透不過氣來時， 做個深呼吸;或者翻翻體育雜誌，

◎午睡20分鐘

20分鐘左右的小憩是最理想的， 一個小時對大多數人來說有點長了， 睡得太沉， 晚上可能睡不好。

以上就是為大家介紹能讓人變的不是很困乏的方法， 大家不要小看了這幾個十幾分鐘， 正是這些時間的充分應用， 讓大家能更好的緩解身體的不適感， 有更加充沛的精力投身到自己的事業中去， 不再總是一副懶洋洋的樣子。 一年之計在於春， 大家要好好的利用這美好的時光， 不要讓慵懶的思想荒廢了自己， 那將是一件非常不好的事情。