導致腿抽筋的3個常見原因
腿部抽筋現象比較常見， 特別是劇烈活動中或工作疲勞時會突然發生小腿抽筋， 此時不僅會因疼痛而影響工作與休息， 在特殊情況下還會危及生命安全。
腿抽筋的原因
1.局部血鈣降低
鈣是維持人體臟器正常生理功能的重要物質之一。 運動時間過久或強度過大， 導致肌肉內乳酸積累過多， 就會使局部血鈣降低發生抽筋。
2.運動過猛和局部受涼
運動過猛或運動量過大時， 肌肉由靜止狀態突然進入劇烈的運動狀態， 腿部肌肉不能馬上適應而發生抽筋；另外， 由於局部受涼， 腿部突然接觸冷水， 或睡眠時沒有蓋好被子， 也會發生小腿抽筋。
3.兩種情況的全身鈣代謝失常
一是因身體需鈣量增加導致的生理性缺鈣， 如青年生長發育期、孕婦、哺乳期等。 二是疾病引起的缺鈣， 如維生素D缺乏症、腹瀉時鈣吸。
腿抽筋怎麼辦
1、改臥為坐， 伸直抽筋的腿， 用手緊握前腳掌， 忍著劇痛， 向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節， 劇痛立止。 旋轉時動作要連貫， 一口氣轉完一周， 中間不能停頓。 旋轉時， 如是左腿， 按逆時針方向；如是右腿， 按順時針方向。 如有人幫助， 應是面對面施治， 踝關節的旋轉方向不變。 旋轉時要用力，
2、按壓小腿腓腸肌頭神經根。 在膝關節內側的兩邊， 有一個地方是腓腸肌頭的附著點， 通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。 小腿抽筋時， 用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根， 然後用強力對此處按壓， 主導興奮的神經就會鎮靜下來， 抽筋停止， 劇痛消失。 以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋， 採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。 因此， 游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時， 大腿要儘量向前伸直， 同時腳跟向前蹬。 扳一次往往難以見效， 可反復進行， 直至症狀緩解為止。 當然， 每扳一次， 必須是先深吸一口氣， 潛入水中。
