受寒也會引起痛經 痛經不宜吃六種食物
痛經怎麼辦呢?痛經不宜吃哪些食物呢?下面就來瞭解一下女性痛經的原因， 以及痛經不宜吃的六種食物。
不良的生活習慣引起的痛經
1、經常受寒。 在經期， 如果女性受寒， 會導致盆腔內的血管收縮， 造成卵巢功能紊亂， 會引起月經量過少， 甚至閉經， 也可能會出現痛經現象。
2、飲食習慣不好。 白領的工作壓力大且過度思慮， 再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節食減肥、喜愛重口味等， 都導致月經失調， 或會引起痛經。
3、工作壓力大。 長期超負荷的工作， 會造成女性的神經一直處在一個緊張環境， 會使女性對疼痛過分敏感， 在經期時出現痛經現象。
4、作息時間不規律。 白領工作忙碌， 經常生活作息日夜顛倒， 勞累過度， 這都會導致月經不調， 引起痛經。
5、精神緊張、脾氣大。 不少女性會有這樣的感覺；每次激動生氣， 都會感到心悶氣短、呼吸困難等。 這是因為人一旦發脾氣，
6、喜歡喝、吸煙。 在吸煙和過量飲酒的女性中， 有25%-32%的女性會因月經不調而到醫院診治。 每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中， 月經不調的女性是不吸煙喝酒婦女的3倍。
女性痛經不宜吃六種食物
1、食鹽
女性在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。 過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多， 從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。 因此， 在女性經期， 除了攝入一些補血補氣的食物， 一般的飲食都以清淡為主， 以免造成內環境酸堿水分濃度失衡， 破壞整個循環系統。
2、牛奶
牛奶中含豐富的鈣，
3、螃蟹
秋冬季節是螃蟹的豐收季， 人們難免蠢蠢欲動想吃個全蟹宴。 但是剛好在經期的女性就得注意了， 螃蟹屬於性寒食物， 能夠清熱涼血散瘀， 也因為這個作用， 經期吃螃蟹會刺激到腹部到子宮部位的感官神經， 使溫度驟降， 沒有溫度支撐的經血就容易結成血塊， 促使子宮加大收縮， 令痛經之人更加痛。
4、濃茶
茶除了有一定的營養價值外， 還有防治疾病的作用。 但女性月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。 因為濃茶中咖啡鹼含量較高， 刺激神經和心血管， 使人興奮， 基礎代謝加快， 容易產生痛經、經期延長和經血過多。 同時， 濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合， 發生沉澱， 使鐵的吸收受到阻礙， 引起缺鐵性貧血。
5、巧克力
巧克力會使情緒失控。 巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖， 除了會發胖之外， 也會增加對維他命B的需求。 同時， 糖會消耗身體內維他命B與礦物質， 並使人更愛吃糖類食物。 進食高糖類的甜食， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺。
6、辣椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 以免刺激血管擴張， 引起月經提前和經量過多。 平時做菜， 好多女性都喜歡放一些辣椒圈粒使菜的味道變得更美味， 刺激食欲。 但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香還要明顯， 特別容易導致月經期女性有痛經或經血過多的症狀。
女性痛經推薦六款食療方
1、薑棗紅糖水
材料：生薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭菜汁內， 即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
4、薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
5、月季花茶
材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
6、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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並可使皮膚紅潤光潔。4、薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
5、月季花茶
材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
6、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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