OL實用簡便美腿操

在上班之前， 我的身材一向都是我最大的驕傲。 可是， 自從進了公司， 成天坐在電腦面前敲敲打打， 連吃飯都是叫外賣。 結果， 不到三個月， 下半身就變得日益臃腫， 我是又急又惱， 一點辦法都沒有。 每天晚上下班回家已經七點多， 哪裡還有精力跟那些小妹妹一樣去跳什麼健身操啊?

瘦腿操

效用 ：可消除腹部、大腿多餘的贅肉， 調整自律神經， 增強腿部力量。

步驟 ：

①準備動作， 仰臥， 手肘把身體撐起來;

②左手攀著右腳尖(膝蓋要伸直)， 身體抬起， 右手放在地下;

③左腿慢慢抬起來， 慢慢還原之後再做相反動作。

修腿操

效用 ：使腰部、足部變得纖細， 促進內臟機能， 矯正背骨。

①腳打開與肩寬， 十指用力撐開;

②吸氣， 身體慢慢往上提， 腳跟離地;

③俯臥， 雙手由前慢慢往後伸拉到最高處， 感覺整個身體重心往上提， 做到極限以後， 靜止十秒;

④手臂向後慢慢還原(注意儘量把肩膀打開);

每天吃過晚飯， 我都會練習一遍這兩套操， 信不信由你， 我可是一直堅持到現在哦!不僅雙腿變漂亮了， 連身體狀況也好了很多呢。

（實習編輯：何麗麗）