冬季吃紅薯好處多 謹記3大注意事項

一到冬季的時候， 我們走到路邊， 總是可以聞到烤紅薯的味道， 那香味可以說是直接散佈在整條街道， 可以說是深深吸引著我們， 讓我們過去品嘗這紅薯， 再加上紅薯的好處， 導致很多人更是對紅薯毫無抵抗力， 但是紅薯雖然好吃， 功效也多， 但是在吃紅薯的時候， 也是有一些事項需要注意的， 所以今天小編就在這邊要跟大家講吃紅薯的注意事項， 這樣才能讓大家可以健康吃紅薯。

吃紅薯要注意什麼

吃的時候不要忘記減掉主食

因為紅薯所含有的能量跟碳水化合物是跟大米差不多相同的， 如果我們吃了3兩的紅薯， 就應該少吃3兩的米。 另外紅薯會產生很多的二氧化碳， 如果吃多的話， 就會出現腹脹跟打嗝的情況， 所以紅薯最好一次吃100-200克左右是最適合的。

空腹不要吃紅薯

空腹吃紅薯的話， 也是要分人群的， 如果是腸胃功能比較差的人群，

吃了紅薯的話， 就會刺激胃酸分泌， 這個時候胃酸分泌過多的話， 就會出現腹痛等情況， 所以說腸胃不舒服的人不能空腹吃紅薯。 另外紅薯如果趁熱吃的話， 會更加的美味。

吃紅薯要找好配餐

很多人在晚上的時候， 只吃一個紅薯就算是度過晚餐了，

其實這個是不對的， 因為紅薯太單一了， 缺少了脂質跟蛋白質， 如果沒有吃一些含有這些物質的食物， 是很容易造成營養不良的情況， 所以說吃紅薯一定要找好配餐。

吃紅薯的好處

治療便秘

說到治療便秘的食物是有很多的， 紅薯就是其中的一種， 其實這個是因為紅薯裡面含有不少的膳食纖維， 當我們吃入紅薯的話， 就會促進腸胃的蠕動， 從而消化那些還沒有被銷戶的食物， 起到治療便秘的效果。

減肥

說到冬季減肥的話， 紅薯肯定是必不可少的一種食物了， 因為紅薯裡面的膳食纖維是可以幫助我們把體內的毒素跟一些多餘的脂肪直接排出體外， 再加上吃紅薯還具有飽腹感， 不會讓我們有想吃其他零食的欲望。

抗衰老

吃紅薯可以抗衰老， 這個肯定很多人都不知道的話， 其實這個是真的， 因為紅薯含有一種叫做脫氫表雄酮的物質， 這種物質是具有強大的抗衰老作用， 所以說吃紅薯的話， 還是具有可以幫助我們抗衰老， 保護美貌容顏的效果。

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