健身必備！全身肌肉拉伸動作詳細圖解

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“全身肌肉拉伸”動作大全

拉伸安排， 大體可以分為兩種， 一種安排在運動後進行， 能夠舒緩緊張的肌肉、減輕肌肉酸痛、預防運動傷害，

促進肌肉生長以及增加肌肉緯度。 人體有很多的肌肉是無法通過力量訓練刺激到的， 而靜態拉伸能給予這部分肌肉很好的刺激讓肌肉生長。 另一種可安排在平時作為輔助訓練， 拉伸能夠消除疲勞、改善身體的姿態， 增強身體靈活性， 使體形更加勻稱纖長。 以下提供身體各部位的靜態拉伸方式， 把它們收藏起來， 方便隨時翻閱。 部拉

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