這樣做仰臥起坐，瘦身效果會翻倍

仰臥起坐是針對腹部肌肉核心群的一種鍛煉方式， 對減肚子上的肉肉很效果， 當然只有在科學的鍛煉方式下才能發揮最好的減肥功效， 那麼仰臥起坐減肥怎麼做效果才最好呢？

仰臥起坐減肚子的正確做法和最佳時間：

1、仰臥起坐運動最佳時間是夜間， 晚飯後2個小時左右的時間是做好的， 這個時候食物已經消化了大半， 人體也不會感覺特別疲憊， 適當運動下， 也有助於消耗一天的多餘熱量。

2、仰臥起坐運動最好不要上午做， 尤其是大清早， 是很不建議做仰臥起坐的， 這個時候， 人體還處在適應階段， 猛然運動， 不是很適宜， 而且體力也是比較弱一些的， 不及晚上效果好。

3、做仰臥起坐的時候， 我們的動作一定要做到位， 每次折疊身體的時候， 要感覺到身體的肌肉都繃直了， 很酸疼， 那才有減肚子的效果， 反之， 胡亂擺幾個動作， 是沒啥大用的。

4、做仰臥起坐的時候，

5、如果覺得自己一個人不方便做仰臥起坐的話， 可以購買單人做仰臥起坐的器械， 這樣自己一個人不需要別人壓腿就可以做仰臥起坐了。