維生素是維持身體健康所必需的物質，
多數不能在體內合成，
必須從食物中攝取。
而不同人群，
對於不同維生素的需求量也不同，
對應補充自身所需的維生素，
可以減緩缺乏維生素帶來的傷害，
並提高身體機能。
看看你最需要補充的是哪種維生素？
1、夜貓族
通宵熬夜寫策劃，
為了一份計畫書連軸加班；或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行，
呼朋喚友地泡吧，
一宿轉戰幾家夜場。
熬夜直接危害肝臟。
熬夜工作時，
往往用電腦時間過長，
容易誘發視覺疲勞，
導致眼睛乾澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛，
甚至頭痛。
要補充什麼維生素？
維生素A：經常熬夜的人比日間工作消耗體力大，
補充的營養素首選維生素A，
因為維生素A可調節視網膜。
多食用感光物質，
能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，
防止視覺疲勞。
維生素B：因熬夜而疲勞的人，
最容易出現維生素B族的缺乏，
從而容易情緒緊張，
煩躁激動，
導致更容易疲勞，
所以補充維生素B族也很必要。
深綠色葉菜類及豆類，
正是B族維生素最好的來源。
深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，
能幫助吸收紫外線，
保護眼睛免受傷害。
此外，
紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12，
有利於增強記憶力，
提高工作效率。
2、刷屏族 上班離不開電腦，
手機用iPhone，
搭地鐵的空閒還要玩會兒PSP，
或者用iPad看部進口大片。
要補充什麼維生素？ 連續守著電腦工作3小時以上，
視神經細胞就會缺乏營養，
特別是缺少VA，
因為它與視網膜感光直接相關。
服用複合維生素，
能夠補充失去的VA，
同時還可以提供可以轉化成VA的胡蘿蔔素，
以及VB、VD等其他與視神經有關的維生素。
3、美白族 如果你不美白不成活，
熱愛氧氣白、貴族白，
對美白有偏執的熱愛，
希望變得比衛生紙還白。
為了幫助肌膚抵禦紫外線的傷害，
我們的肌膚會產生黑色素。
新陳代謝會將這些黑色素代謝掉，
但如果新陳代謝緩慢，
就會造成黑色素沉著，
使皮膚變黑或形成色斑。
遺憾的是，
所有外用護膚品，
只能停留在皮膚表面或者最多滲入到角質層發揮作用，
而黑色素則是由基底層中的黑色素細胞產生的。
要補充什麼維生素？ 維生素C只有通過內服維生素C，
經胃腸吸收後隨血液流經身體各個組織，
從肌膚基底層抑制黑色素生成，
才能提升肌膚透白度，
幫肌膚白皙淨透。
維生素C也有高低之分，
自然的維生素更有品質。
這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區別，
很多產品都號稱能補充人體所需的天然VC，
但是實際上，
絕大多數產品都或多或少地含有合成VC而並非全天然的VC。
4、瘦身族 生命不止，
減肥不息，
把低腰牛仔、超短小裙、露臍上裝當做日常服飾，
視瘦身為終身理念。
如果靠吃減肥藥物來減肥，
那麼許多減肥藥會因為胃腸道反應和輕度腹瀉而影響鈣質的吸收，
所以適量補充鈣劑是必需的，
只要每天服用600mg的鈣劑就可以解決這個問題。
要補充什麼維生素？ 維生素B2：維生素B2是脂肪轉化為能量不可缺少的營養素，
它能協助燃燒脂肪，
避免脂肪在體內蓄積，
而維生素B12則是細胞分裂所必需，
另外，
部分減肥藥還影響維生素B6的吸收，
所以減肥過程中服用適量的維生素B族很必要。
建議堅持每日服用複合維生素B族，
也別忘記配合服用一定數量的鈣片。
5、貪杯族 小飲怡情，
大飲盡興，
感情深一口悶，
總之，
無酒不歡；或者你雖然不愛杯中物，
無奈，
卻常常出席商務宴請，
敬酒那是必須的。
愛喝酒，
有空就喜歡自斟自飲或者和狐朋狗友來兩杯？研究表明，
酒精要在體內正常代謝，
必須有足量的VB1參與，
因此大量飲酒會造成體內VB1供應不足。
如果不及時補充，
將增加酒精對肝臟和腦神經的危害，
長此以往甚至可能導致心臟病變，
危及生命。
要補充什麼維生素？大量飲酒後服用1顆複合維生素非常必要，
能夠補充損失掉的VB1，
還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。
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