人體也要“抗旱”

春季生機勃發， 卻很乾燥。 尤其是今年， 雨少風多， 再加上沙塵， 更讓人幹得難受。

中醫理論認為， 春天自然界陽氣上升， 易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱， 出現津液生成、輸布、排泄異常。 人體的水分通過出汗、呼吸而大量丟失， 由此導致春燥， 並顯示出種種“上火”症狀。

在呼吸系統， 因津液不能濡養皮毛， 會感覺咽喉乾燥疼痛、鼻腔幹甚至出血;消化系統因津液輸布異常， 出現食欲不振、大便幹結等;泌尿系統因津液排泄失常， 出現小便發黃等一系列症狀。

為了防止出現上述問題， 在春季學會科學飲水就顯得非常重要。

人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。 一般而言， 正常人每天至少需要喝1500毫升水， 大約8杯左右。 如果活動量加大、環境乾燥， 天氣有所改變， 都應適當增加飲水量。 在北方的春天， 尤其要增加水分的攝入量。

喝水切忌渴了再喝， 應在兩頓飯之間適量飲水， 最好隔一個小時喝一杯。 可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水， 人的尿液一般為淡黃色， 如果顏色偏深， 則表示需要補水了。 睡前少喝、醒後多喝也是應遵循的原則， 因為睡前喝太多， 會造成眼皮浮腫， 半夜也會老跑廁所， 使睡眠品質下降。 早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈， 也能促進胃腸的蠕動。

很多人喝水時會大口吞咽， 這是不對的。

要提醒的是， 浮腫病人、心腎功能不好的病人等， 不宜喝水過多， 否則會加重心臟和腎臟負擔， 令病情加劇。 而中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者， 多喝水可緩解病情。 人在感冒發燒時也應多喝水， 能幫助病人迅速恢復健康。

春天由於氣候乾燥， 辦公室一族容易出現眼紅、眼幹、大便秘結等症狀， 建議可在水中加點中藥， 如菊花、決明子等。 既可緩解眼幹症狀， 又可潤腸通便， 而且口感不錯。

為了給皮膚保水， 春天洗澡不應太勤。 因為皮膚最外面的角質層對皮膚有一定保護作用。 如果洗澡過勤，

洗澡水溫以24℃—29℃為宜， 不能過高， 否則會破壞皮膚表面油脂， 加劇乾燥。 如果皮膚不是很油， 選擇中性浴液或香皂為好， 隔兩三天用一次。 洗澡後， 要全身塗抹潤膚露， 可以鎖住水分， 緩解乾燥。