你的平板支撐姿勢正確嗎 新手常犯錯誤姿勢大糾正
平板支撐是健身或者瑜伽常做的一個動作， 每天堅持練習可以增強腰部、腹部及背部穩定性和平衡性。 這個看似簡單的動作， 如果動作不規範很容易造成慢性損傷。
平板支撐的正確姿勢是需要人的頭、肩、背、臀部還有腿部都維持在一條平線上。 但是對於初練者來說很容易忽視這些， 一旦姿勢錯誤沒有糾正過來， 時間久了很容易給身體帶來一些慢性損傷。
首先要講的就是由於腰部的力量不足造成的兩個常見錯誤。 腰部下榻和屁股上撅， 這樣對盆骨， 腰椎， 肩寬節和髖關節， 肩部和腿部造成不良影響。 如果初練者存在這兩個問題則需要多加強腰腹力量的訓練。
很多初練者都會忽視掉肘關節的問題。 因為手臂需要支撐身體很大的重量， 很多初練者會為了舒適而忽略肘關節應該保持在肩關節的正下方。 其實保持肘關節保持正確的姿態會更加省力一些，
你在練平板支撐時是不是會覺得自己會左搖右晃？這也是姿勢不正確所造成的， 如果你糾正了其他卻忽視了雙腳那也是白費。 在支撐時， 雙腳一定要併攏並且要用腳尖著地。 這兩點也是新手常常被忽略掉的錯誤， 導致下肢和臀部不能收緊， 身體不穩定就會對膝蓋和髖部造成勞損。
最後一個常見錯誤就是抬頭或者低頭， 這樣會增加肩頸壓力， 越練越難受。 正確的姿勢應該是頭與肩部保持在同一直線上。
只有正確的平板支撐才會對身體有利， 但平板支撐並不能像很多的媒體所說的那樣練出馬甲線，
