補充礦物質可以緩解痛經

經前期綜合征系指婦女在月經將至前出現情緒緊張、易怒、失眠、腹痛等一系列症狀。 近年國外有多項研究發現， 適當補充一些維生素和礦物質， 對緩解經前期綜合征有效。
1.補充B族維生素：尤其是維生素B6， 它能夠穩定情緒， 幫助睡眠， 使人精力充沛， 同時也能減輕經期腹痛和緊張感。
2.補鈣：美國科學家將500名患經前期綜合征的婦女分成兩組， 治療組每天服用1200毫克鈣劑， 對照組服安慰劑。 經過3個月經週期的觀察發現， 服用鈣劑組的婦女中， 經前期綜合征的4種主要症狀（情緒波動， 痛經， 水腫和嗜食）明顯減少， 與對照組有顯著差異。
3.補鉀：原因是鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要。 鉀還有穩定情緒、抑制疼痛的作用。
4.補鎂：鎂能將大腦中幫助神經衝動傳導、具有神經遞質作用的活性物質維持在正常水準。 月經後期， 鎂元素還能起到心理調節作用， 有助於身心放鬆， 消除緊張心理， 對減輕失眠也有效。
患經前期綜合征的婦女， 平時可多吃些上述元素含量豐富的食品（如蔬菜、水果、海產品及豆類等）。 有專家建議患者在睡前最好喝一杯熱牛奶（含鈣、鉀均高）， 並在奶中加一勺蜂蜜（含鎂量豐富）。 如果必要， 可在醫生指導下服用維生素和微量元素製劑。