12月7日大雪節氣 大雪養生九原則

《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。 ”2014年大雪節氣是12月7日。 大雪的意思是天氣更冷， 降雪的可能性比小雪時更大了， 並不指降雪量一定很大。 大雪節氣的到來， 預示著正式進入冬季最寒冷的時候， 這時期天氣乾燥、濕度較低， 此時養生保健尤為重要。 中醫認為， 春夏養陽， 秋冬養陰， 冬屬陰， 要以固護陰精為本。 下面我們來看大雪養生的九原則：

一、保暖護陽氣

冬屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。

大雪節氣的特點是乾燥，

空氣濕度很低。 此外， 衣服要隨著溫度的降低而增加， 宜保暖貼身， 不使皮膚開泄汗出， 保護陽氣免受侵奪。 夜晚的溫度會更低， 夜臥時要加多衣被， 使四肢暖和， 氣血流暢， 這樣則可以避免許多疾病的發生， 如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

二、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。

大雪時節， 萬物潛藏， 養生也要順應自然規律， 在“藏”字上下功夫。 起居調養宜早眠早起， 並要收斂神氣， 特別在南方要保持肺氣清肅。 早晚溫差懸殊， 老年人要謹慎起居， 適當運動， 增強對氣候變化的適應能力。

三、養宜適度

所謂適度， 就是要恰到好處。 不可太過， 不可不及。 若過分謹慎，

則會導致調養失度， 不知所措。 稍有勞作則怕耗氣傷神， 稍有寒暑之異便閉門不出， 食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐， 如此狀態， 都因養之太過而受到約束， 不但有損健康， 更無法“盡終天年”。