瘦腰瘦腿健身操怎麼做

2016-08-01

腰部以及大腿部位本身就是最容易堆積肥肉的一個地方，而且也會直接影響到我們的整個身材，所以想要保持好身材，那麼減肥瘦腰瘦腿當然應該重視了，那麼你要認識瞭解過哪一種減肥瘦腰瘦腿的方法比較有效嗎？下面所推薦的這幾種健身操吧！而且這些健身動作非常簡單。

方法/步驟

1、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

2、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

3、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶著床，做側抬腿。注意，腳尖向上，，腳跟向上，另一條腿卷起來，速度不要太快，不要猛滴把腿抬起來，緩慢抬起來。如果做完了，屁屁側面會有發酸的感覺。這個動作每條腿做20下，最後一個要抬起來停一會兒在換另一條腿，也做4組動作。

4、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉，不是全做完才拍哦。要做完20個就拍拍，

再換另一條腿做側抬腿。

其實很多時候，我們並不需要把減肥，這個問題看得太過的複雜，因為我們的發現，如果再運動這件事情上能夠堅持，再搭配合理的飲食的話，那麼是可以很好的幫助你起到減肥瘦身的功效的，所以減肥的朋友也應該注意持之以恆。