怎麼樣快速減啤酒肚 可揉擦腹部
現代人生活節奏快， 很多人一早上班一坐就是一整天， 晚上回到家也是懶得運動， 久而久之就會出現腹部肥胖的問題。 而腹部肥胖就是是啤酒肚。 那麼怎麼樣快速減啤酒肚？
怎麼樣快速減啤酒肚
1、揉擦腹部
該動作練習時， 練習者仰臥床上， 兩手相疊， 放在腹上順時針， 侄時針各50圈， 兩手分開放腹上， 再上下往復50次。 也可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
2、體轉
該動作兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動， 向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。
3、體前屈立起
該運動兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去角摸地一下， 連續做50次。
4、依次高抬腿
該動作練習時兩腿站立， 上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
5、仰臥起坐
練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去角摸腳尖， 連續反復數次。
能減掉啤酒肚的水果
1、蘋果
早在很久很久之前， 蘋果就一直被拿來當做減肥的一種水果了， 因為蘋果含有的果膠能排除腸子裡面的毒素， 從而形成減掉啤酒肚的效果。
2、鳳梨
一說到鳳梨的時候， 很多人都會覺得它助消化能力強， 所以很容易傷胃。 當我沒在吃鳳梨減肚子的話最好選擇在飯後吃。 不然的話就會容易傷胃。
3、番茄
番茄裡面含有非常多的茄紅素， 這種茄紅素是能夠降低熱量的吸收， 促進腸胃的蠕動， 也能刺激胃部分泌， 從而達到加速消化的效果。 而番茄也是屬於非常廉價的一種食物， 想要減啤酒肚的話不妨試試。
