產後虛胖怎麼調理_產後虛胖怎麼辦
虛胖是現在比較常見的一種問題， 可是對身體造成的影響竟也很多， 所以大家需要瞭解一引起虛胖的原因， 選擇合適的方法治療就很關鍵， 一般產後的虛胖大多數都是飲食的不規律， 經常會熬夜或者沒有休息好， 再加上有的人生理和體質的改變都是導致虛胖的因素， 可以通過這幾個方法來解決， 瞭解原因， 看看正確的減肥方案。
產後發胖的常見原因
體質改變
氣血雙虧是女性產後常見的現象， 此時女性大多出現經絡不通、氣滯血瘀， 基礎代謝率降低的現象， 這就在無形中影響身體正常恢復， 也可阻礙脂肪的正常代謝水準。
生理變化
妊娠期間， 女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象， 導致脂肪代謝失去平衡， 引起肥胖現象。 而來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約占女性產後總重量增加的一半左右， 也就是說如果在孕期體重增加的越多，
除此之外， 懷孕期間子宮日益膨大產生一種迫力， 導致身體循環系統中靜脈回流受阻， 形成程度不同的妊娠水腫現象；分娩和產後大量的血液回到循環系統， 引起產後身體腫脹。
運動不足
要想身體變瘦， 首先要避免脂肪堆積太多。
不良情緒
焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統功能失調， 影響體內新陳代謝的進行， 造成肥胖等問題。 女性在產後最好保持樂觀的情緒， 不免等不良情緒刺激。
產後減肥的方法
每天吃3兩主食
不少人都通過不吃主食的方式來進行減肥， 但是， 不吃主食固然可以消耗身體脂肪， 減少身體內脂肪的總量， 但代謝廢物會增加很多， 對身體健康不利， 特別是對於產後的新媽媽們來說。
所以， 主食還是要吃的， 但是， 要控制進食量， 每天吃的主食在3兩左右就行了。 並且， 主食中最好有燕麥、小米或者豆子等粗糧， 因為這些粗糧食物含有豐富的膳食纖維和B族維生素， 在進食之後， 能夠有效的增強飽腹感， 不容易產生饑餓， 吃的量也不需要太多， 而且， 還可以控制食欲， 減少進食。
跨馬步
跨馬步也是一種非常有效的產後鍛煉方式， 對於四頭肌， 腿窩和臀肌等肌群具有很好的鍛煉效果。
