含硒量食物表

硒元素是人身體一種十分關鍵的營養元素， 許多人了解人體不可以欠缺硒元素。 人身體硒元素欠缺會出現大問題， 能夠造成許多 的不適。 實際上許多 食材帶有豐富多彩的硒元素， 補充硒元素能夠多吃一些富曬食材。 補硒可避免因空氣氧化而造成的衰退、組織硬底化， 緩減其轉變的速率， 而且它還具備活性人體免疫系統， 防止癌癥的作用。 那麼含硒量最大的食材有什么？吃啥補硒實際效果最好是呢？

含硒量最大的食材有什么？

1、含硒高的食材有小龍蝦、魚及一些甲殼類海產品。 次之是小動物的心、肝、腎等。

2、蔬菜水果中如茼蒿、茭白、扁豆、白菜、冬瓜、圓蔥、西紅柿等也含一定量的硒。

3、一般小麥面粉、黑米、藻類、蒜頭、蒜頭、茭白、紅蘿卜等都帶有硒。

4、非常具備生物富集硒的工作能力， 如小麥芽糖、黃芩、莎草、紫苑、濱藜及紫花苜蓿。

吃啥補硒快好

1、蛋類食品

基本上全部的蛋類食品食材含硒量都很高， 他們的含硒量是別的食材不可以比的， 每100克生雞蛋含硒達到23.3mg， 每100克鴨蛋含硒30.7mg， 每100克鵝蛋含硒33.6mg， 他們在生活中經常可以看到， 蛋類食品食材毫無疑問是補硒的極佳來源于。

雞蛋黃中帶有很多的膽固醇， 膽固醇高的盆友用蛋類食品補硒時， 盡量避免吃雞蛋黃， 以避免靜脈血栓的產生。

蛋類食品食材毫無疑問是補硒的極佳來源于

2、生豬肉

由于過度普遍， 生豬肉的營養成分通常被大家忽略， 實際上， 生豬肉不但營養成分豐富多彩， 還是補硒的非常好挑選， 科學研究發覺， 每100克生豬肉含10.6mg的硒元素， 在全部肉類食品食材中， 生豬肉的含硒量是較為高的， 并且生豬肉又非常非常容易買獲得， 自然是補硒的非常好挑選。

可是這兒網編要提示大伙兒， 生豬肉中有一種不飽和脂肪酸是不易被消化吸收的， 消化不良的盆友及其想瘦的盆友不應多食。

3、蒜頭

蒜頭即是營養成分豐富多彩的蔬菜水果， 也是深受大家鐘愛的調味料， 蒜頭中不僅帶有豐富多彩的硒， 并且蒜頭具備強還原性， 常常吃能合理消除身體特異性低的氧自由基， 在補硒提高免疫力的另外， 做到抗氧化性、防衰老的功效， 除此之外， 蒜頭還是抗癌防癌大神， 常吃蒜可合理預防癌癥。