不想做“濕重女”？這一份祛濕養生方趕緊拿好

要排濕， 先看你是不是濕重女

中醫專家認為， 脾虛是導致濕重的重要原因。 中醫裡的脾是對整個運化系統的統稱：包括脾、胃、肝、胰腺、小腸大腸等器官，

涉及到消化、免疫、循環系統等多個方面。

面色萎黃、色斑、黯淡， 身體浮腫、肥胖、疲憊、乏力， 腰背酸痛、肌肉鬆弛， 脾氣大……都是濕重的表現， 如果你經常出現這些症狀， 就需要排濕。

排濕運動是必要

脾對於身體的重要作用， 在無形方面主氣血，

在有形的身體方面主肌肉。 久坐、不太容易出汗的人， 更易養成脾虛濕重的體質。 健康專家建議女性再忙也要動起來， 常做慢速有氧運動， 如瑜伽、快走、慢跑、騎單車。

發酵食物記得吃

發酵食物風味獨特， 有助於消化， 最養脾胃。 如發麵食物、豆豉、乳腐、黃酒、啤酒、葡萄酒、優酪乳、乾酪、酒釀等等，

中醫認為都是養脾胃的。 西方營養學家也證明發酵食品是人類健康飲食結構的有益補充， 能幫助腸道代謝更暢通。

健康甜食才能吃

甘入脾， 甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。 但 “甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別， 中式點心、糖果可稱“甘甜”， 蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”， 二者都是對脾胃有好處的， 但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻屬於“甘寒”， 並不適宜多吃。

可常備“補脾中藥”

如：大山楂丸、健脾消食丸、平胃散、附子理中丸、人參健脾丸等經典補脾的中成藥， 也可以根據說明對症使用。 或者去專業的中醫診所為自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。

水果不要貪多

不少水果性偏寒涼， 如西瓜、梨、香蕉等。 濕重脾虛的女性最好吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等， 不宜吃多。 將水果煮熟後再食用， 或可補益。

吃肉要注意

脾虛的人在吃肉食時要注意選擇， 例牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等最為養脾胃。 濕重女平時應少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。

偶爾吃點酸， 護肝就護脾

在中醫五臟生克理論中， 肝和脾是互生互長的關係， 因此養肝就是養脾。 酸入肝經， 只有肝臟健康了， 脾胃才會強壯。 平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。