補充DHA 準媽媽心里要有“度”

沒有補充DHA的準媽媽， 則會在心里嘀咕， DHA這么貴， 吃不起對不起寶寶， 讓寶寶輸在起跑線 了……DHA確實好， 但DHA應該怎么吃， 是不是越多越好?不吃DHA， 是不是就會影響寶寶的健康成長 ?

DHA：每天200毫克

DHA， 其實是一種Ω3不飽和脂肪酸 ， 是二十二碳六烯酸的簡稱， 它是一種多價不飽和脂肪酸， 為胎兒腦神經細胞發育所必需。

腦營養學家研究發現， DHA和膽堿、磷脂一樣， 都是構成大腦皮層神經膜的重要物質， 能維護大腦細胞膜的完整性， 并有促進腦發育、提高記憶力的作用。 最新的研究還顯示， DHA有助于胎兒的大腦錐體細胞和視網膜視桿細胞生長發育， 打下良好的視力基礎， 因此建議準媽媽從妊娠4個月起適當補充DHA。 因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期， 也是對 DHA 需要量最大的時期。 在孩子出生后， 目前準媽媽可繼續服用DHA ， 通過乳汁喂給胎兒。

專家建議，

在魚油類 DHA 制品中， DHA 是以脂肪的形式存在的， 吃后在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。 一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物后， 才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌。 但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放， 而是間斷排入11次， 每次3～5分鐘。 所以， 準媽媽應在吃雞蛋 、魚、豆腐等食品后服用， 這樣吸收才充分， 才不會浪費DHA。

另外， 準媽媽補充DHA， 不應該偏廢其他營養素的攝入。

早產兒要適當補充DHA

早產兒由于沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式充分發育， 則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA， 其智力和視力都有不同程度的損害。 這樣的早產兒， 大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差， 在智力和視力上都會有不同程度的損害。

專家明確建議， 為保護早產兒 視力的正常發育 ， 從出生開始， 就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。

補充DHA， 準媽媽心里要有“度”

也就是說， 如果一個早產兒出生體重 2.5公斤， 那么出生后每天應補充DHA為100毫克。 以后隨時間進展體重增加， 再按當時實際體重， 以每公斤體重補充40毫克DHA計算， 就不再是出生時的每天補100毫克， 而是要高于100毫克了。 這樣至少要補40周， 才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水平 。

準媽媽不可重營養補充劑 而輕正常飲食

可以說， 優生的基礎， 首先取決于男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。 絕大多數人都會認為自己很健康， 其實不然， 很多疾病的初期沒有明顯的癥狀， 例如輕度缺鐵性 貧血等一些礦物質缺乏疾病。

那么， 哪些準媽媽需要吃營養補充劑呢?一種是缺乏礦物質來源的準媽媽， 另外一種就是挑食、偏食的準媽媽， 第三種妊娠嘔吐嚴重的準媽媽。

但是， 專家也提出警告， 準媽媽平時的營養補充劑不能替代膳食營養源， 應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。 同時， 要特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑(包括食物)， 以防過量。 胎兒大腦的發育依靠各種營養素， 除DHA外， 蛋白質和維生素的供應也非常重要， 如牛磺酸 、葉酸也是胎兒大腦發育必不可缺的營養素。 只有在這些營養素的協同作用下， 胎兒大腦才能得到充分的發育。 有些準媽媽平時挑食嚴重， 希望只靠營養品來“補胎腦”， 這是極不科學的。