不吃藥怎麼最快減肥 一個月瘦身10斤的秘訣

不吃藥怎麼最快減肥 一個月瘦身10斤的秘訣

要減肥， 首先飲食要規律， 有些MM為了減肥少吃一餐， 每天饑一頓飽一頓， 諸不知這樣不僅減不了肥，

還易對身體造成負擔。 不吃晚飯不會變瘦， 吃不吃不是關鍵， 關鍵是你吃了什麼。 如果為了能讓晚上更忍饑挨餓而在白天進食更多， 你同樣會長肉。

不吃藥怎麼最快減肥 一個月瘦身10斤的秘訣

利用飲食來進行節食的正確方法是：在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。

隨著進食習慣的改變， 漸漸適應正確的進食量， 同時還能縮小胃部， 縮小胃部的好處就是再也吃不進以前的飯量了。

不吃藥怎麼最快減肥 一個月瘦身10斤的秘訣

另外， 減肥期間儘量少吃紅肉類， 比如說豬肉、羊肉、牛肉等都屬於紅肉。

紅肉中含有很高的飽和脂肪， 相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。 減肥中的人可以選擇魚肉、雞鴨肉等。 而用清蒸的方式烹飪則對人體更健康， 幫助減肥。

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適量的運動對於減肥非常有幫助，

因為如果只靠節制飲食確實也可以減輕重量， 但是這些瘦都是假像無法長時間的保持。 過段時間還是會反彈。 只有通過運動將脂肪變成肌肉， 才能加速你的新陳代謝， 消耗更多的熱量。

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有些減肥心切的MM們， 如果採用運動， 而又不吃東西的方式來減肥， 以為可以消耗更多的脂肪。 諸不知餓著肚子做運動不會讓你消耗更多的熱量， 相反還容易造成身體的負擔。 得不到有效的鍛煉。 正確的做法是運動前三小時， 補充一點食物。 運動完後短時間內不要進食哦， 不然吸收更快， 長肉更多。

不吃藥怎麼最快減肥 一個月瘦身10斤的秘訣

在減肥期間， 很多低脂食品是MM們的最愛， 但其實也不一定會讓你瘦下來， 低脂肪含量的食品可以預防很多疾病， 但並不能幫助你減肥。 真正讓你肥胖的是食物的熱量， 蔬菜經過某些處理後也會變成高熱量。 有些東西小小一口就有幾百卡的熱量， 以此為食， 怎能不長肉。