吃粽腸胃不適巧用按摩助消化

端午臨近， 各種口味的美味粽子又出現在了我們的生活中。 粽子好吃， 容易不小心吃多。 因為粽子主要是糯米製成的， 因此粽子吃多， 容易消化不良。 怎樣才能改善腸胃不適， 促進消化呢？今天就跟小編來學一些小方法吧。

愈接近端午， 天氣愈來愈潮濕悶熱， 有礙腸胃消化系統的運作， 再加上這幾天已開始吃粽子等難消化的食物， 覺得腹脹、不舒服的機會也大增。 專家表示， 一般人肚子飽脹時經常會摸肚子、拍肚皮， 但其實以中醫觀點來說， 此時較好的處理方式為按摩背部， 因為內臟器官的相關反射點幾乎都在背上，

許多人體經絡與內臟器官的反射點有關， 例如大家較為熟知的腳底、耳朵， 上面有許多臟器反射點， 不過， 專家表示， 從中醫理論來說， 在背部如肩胛骨下緣到腰部的範圍， 就屬於腸、胃最密切相關的反射點， 所以經常按摩此處， 可以強健脾胃， 幫助消化。 而吃得很飽時直接擠壓按摩肚子， 會給腸胃過大的刺激， 反而不利消化， 所以古時才有俗諺：“肚子愈搓愈大。 ”指的就是一直摸肚子可能會阻礙消化， 腸胃若是難消化， 可能會造成肚子鼓脹的情況愈明顯。

這樣按

由上往下推按背部

最好的消脹按摩方法是用手掌最多肉的地方， 按摩背部肩胛骨下緣到腰部的高度， 一次按摩一邊，

專家提醒， 也可以直接按摩下背處的腎俞穴， 同樣也可幫助消化， 尤其是兒童經常會出現消化不良而脹氣的情況， 家長可用手輕推孩子的背部。 腎俞穴位置是肚臍正後方的脊椎往左右兩側約2橫指寬度處， 左右各一個。 輕輕敲打小腿外側

除了按摩背部之外， 專家也推薦一個敲打腿部胃經的方法：先坐在椅子上， 將腳曲起， 輕握拳頭後敲打小腿外側， 從膝蓋下一直到小腿的一半即可， 每次都是由上往下敲， 不要由下往上敲， 約敲3、5次即可換邊；

輕輕敲打小腿外側

除了按摩背部之外， 專家也推薦一個敲打腿部胃經的方法：先坐在椅子上， 將腳曲起， 輕握拳頭後敲打小腿外側， 從膝蓋下一直到小腿的一半即可，

握拳擊掌助消化

手掌也有可以幫助消化的穴位， 感覺腹脹不適時， 可兩手互相敲打。

Step1

先找出手掌最多肉的地方， 此處稱為魚際， 手掌的中央則為勞宮穴， 兩者同樣都是反射腸胃的地方。

Step2

一手握拳， 另一手張開， 用握拳手的魚際處敲打另一手的掌心， 約15下換手， 可同時刺激魚際和勞宮穴。

平常輕按肚臍周圍

若還是很想按摩肚子， 應在平常未吃東西時， 用食指與中指或手掌魚際處先順時鐘繞肚臍按摩幾圈， 再逆時鐘按摩幾圈， 可預防腸胃機能障礙。 輕推即可， 不必重壓， 剛吃飽時不可按摩肚子， 以免肚子不舒服。

可改善

溫熱毛巾敷15分鐘

腹部若是在溫暖的環境下， 腸胃消化運作會比較順暢。 專家提到， 現在很多人長時間待在冷氣房裡， 又缺乏運動， 所以腸胃消化機能變弱， 建議若是有肚子不舒服的情況， 可以用溫熱毛巾敷在肚子上約15分鐘， 不用按揉。 若要用熱水袋或暖暖包的話， 應用毛巾包裹後再敷， 以免燙傷。

吃完忌歪躺不走動

如果剛吃完粽子就一直坐著、躺著不動， 更會阻礙消化， 專家建議吃完油膩或難消化食物， 半小時後應起身散步、活動一下， 才能幫助消化。